Bodyswingissä mailaa swingataan vartalolla -käsilyönnissä käsillä!
Päivitetty: 26.9.
Bodyswingissä, joka on golfin varsinainen ja virallinen lyöntitekniikka, vartalo kiertyy ennen kuin mailan lapa osuu palloon. Osumahetkellä lantio on avautunut noin 60 astetta ja hartiat noin 30–40 astetta lyöntisuuntaan nähden. Painosta noin 85 prosenttia on etujalalla ja 15 prosenttia takajalalla, ja kehon painopiste on osuman etupuolella (raudat 9–7).
Kuvassa oppilaani vartalonasento välittömästi osumahetken jälkeen (maila r9) Huomaa kuinka paljon hän on kiertynyt vartalolla osumahetkellä. - Erittäin tehokasta ja selkeää toimintaa.
Tommy Feetwoodin asento ja asemat osumahetkellä (maila r5)
Käsivarret ja maila tulevat osumaan siis vartalon painonsiirtokierron jälkeen. Näin toimien mailaan vaikuttava voima ja nopeus välittyy vartalon kiertoliikkeestä sekä ranne- kyynärkulman itsenäisestä avautumisesta ja mailan vapautuksesta.
Vartalonkierto vetää käsivarret ja mailan osumaan!
Lyöntisuuntaan tapahtuva vartalon painonsiirtoon yhdistyvä kierto synnyttää keskipakovoiman, joka avaa ranteen ja kyynärvarren välisen kulman automaattisesti ja vapauttaa mailan itsenäisesti osumaa kohti. Kun vartaloa on kierretty riittävästi ennen osumahetkeä, myös käsivarret ja ranteet toimivat oikein, kun niiden annetaan vain seurata kiertoa ilman aktiivista tekemistä.
Vartalonkierto vetää käsivarret ja mailan kohti osumaa. Jotta maila voisi vapautua tarkasti ja nopeasti lyöntisuuntaan, vartalon on oltava kiertynyt riittävästi auki ennen osumahetkeä.
(30–60 astetta)
Alla olevista videoista saat lisää ymmärrystä miten ja miksi vartalolla swingataan mailaa
Blogieni aiheet ovat yleensä saaneet inspiraationsa oppilaideni kommenteista ja kysymyksistä, eikä tämä blogi ole poikkeus.
Monet pelaajat tulevat valmennukseen ja oppitunneille pelattuaan golfia vuosia, jotkut jopa vuosikymmeniä. Useimmilla heistä on ollut useita opettajia, ja he ovat osallistuneet lukuisille kursseille ja yksityistunneille.
Opetustilanteissa kuulen usein esimerkiksi seuraavanlaisia kommentteja ja kysymyksiä:
”Voiko oikeaoppinen swingi todella olla näin yksinkertainen ja helposti ymmärrettävä?”
”Tässähän on paljon yhteistä tenniksen kämmenlyönnin ja aivan tavallisen heittoliikkeen kanssa.”
”Minulle ei ole koskaan opetettu, että vartalonkierron tehtävänä on vetää käsivarret ja maila osuma-alueelle. Käsivarsien tehtävä on vain tulla kierron mukana, eikä niillä tarvitse aktiivisesti tehdä mitään. Ranne- ja kyynärkulmien avautuminen sekä mailan vapautuminen palloa kohti tapahtuvat aivan itsestään, ja tämä liike tuottaa mailanpäähän nopeuden.”
”Olen saanut swingistä aivan erilaisen käsityksen.”
Katso videolta, miten maailmanlistan 3 Tommy Fleetwood kiertää vartaloaan osumassa. Seuraa erityisesti ennen osumaa tapahtuvaa, "alaspäin" kiertyvää keskivartalon oikeaa puolta.
Oikein toimiva vartalo mahdollistaa käsivarsien ja mailan oikean toiminnan!
Pohtimatta tai spekuloimatta sen enempää pelaajien aiemmin saamaa opetusta tai sitä, ovatko he ymmärtäneet opetuksen oikein, rohkenen aikuispelaajien Bodyswing-valmennukseen erikoistuneena väittää, ettei tämän golfin keskeisen lajitekniikan periaatteen ja pääidean opetus ole aina onnistunut parhaalla mahdollisella tavalla. Haluan kuitenkin korostaa, etten missään nimessä syytä tai arvostele pelaajien kykyä ymmärtää saamaansa opetusta, kuulemaansa tai lukemaansa.
Miksi kokeneilla pelaajilla, jotka ovat saaneet kohtuullisen paljon erilaista tietoa ja opetusta, on usein niin erilainen käsitys swingin toimintaperiaatteesta?
Voisiko olla niin, että swingin opetus on kerännyt ympärilleen valtavan määrän tutkimustietoa, teoreettisia malleja ja erilaisia muuttujia, jolloin yksityiskohtien runsaus on himmentänyt näkemyksen swingin todellisesta logiikasta ja pääajatuksesta? Vai johtuuko ymmärryksen puute siitä, että tavallisille klubipelaajille on yksinkertaisesti opetettu suorituksia, joiden avulla palloa saadaan lyötyä edes jonkin verran paremmin? Toisin sanoen on ehkä keskitytty niin sanotun käsilyönnin opettamiseen tai swingin säätämiseen varsinaisen swing-tekniikan sijaan.
Oli miten oli, kaiken oppimisen ja ymmärtämisen lähtökohtana on selkeä mielikuva kokonaisuuden toimintaperiaatteesta ja siihen liittyvistä keskeisistä ydinkohdista. Siksi opetus ei voi perustua pienten, irrallisten yksityiskohtien, teorioiden ja eri muuttujien esittelyyn ja opetteluun ennen kuin swingin pääperiaate sekä vartalon toimintaan ja voimantuottoon liittyvä perusidea on kohtuullisesti opittu ja ymmärretty.
Ranne-kyynärkulma ja maila vapautuvat jo ennen osumahetkeä. Jos vartalo on riittävästi kiertynyt- avautunut ennen osumahetkeä, käsivarret toimivat oikein ihan itsekseen, eikä niiden toimintaa tarvitse erikseen opetella.
Oppilaan osumahetken pysäytyskuvia lyhyen raudan "painelyönnin" harjoituksesta
Swingin oppiminen alkaa vartalon perusliikkeiden ja liikeratojen hallinnasta, ei teknisten yksityiskohtien miettimisestä ja hiomisesta.
Usein sanotaan, että lapset ja nuoret oppivat hyvän swingin helposti ja nopeasti. Näin usein onkin, mutta on tärkeää ymmärtää, ettei heitä ohjata ja opeteta samalla tavalla kuin aikuisina golfin aloittaneita klubipelaajia.
Lapsille ja nuorille ei kerrota kaikkea tutkimustietoa ja teoriaa, eikä heidän tarvitse omaksua lukuisia pieniä yksityiskohtia ja avainkohtia tai ymmärtää niiden merkitystä. Heitä ei myöskään ohjata jatkuvasti ajattelemaan ja kontrolloimaan monia asioita samanaikaisesti. Sen sijaan he oppivat hyvän swingin pääasiassa katselemalla ja havainnoimalla, muodostamalla oikeanlaisia mielikuvia, jäljittelemällä valmentajansa tai suosikkipelaajansa suorituksia sekä tekemällä valmentajan ohjaamia harjoitteita. Hyvän swingin nopea oppiminen ei useinkaan johdu siitä, että lapset ja nuoret olisivat poikkeuksellisen lahjakkaita, notkeita tai liikunnallisia.
Siksi on vaikea ymmärtää, miksi samoja opetusmenetelmiä sekä liikkeenopetuksen ja urheiluvalmennuksen perusperiaatteita, joita käytetään muun muassa lasten ja nuorten opettamisessa, ei yleisesti sovelleta pelaajiin, jotka ovat aloittaneet golfin aikuisina.
Jos oikean swingtekniikan oppimisessa on ensisijaisesti kyse vanhojen toimintatapojen muuttamisesta – erityisesti kokeneilla pelaajilla – sekä liikkeen mallintamisesta ja kehon kiertoliikkeiden oppimisesta ja kehittämisestä, miksi opetus keskittyy niin usein sellaisten asioiden ja toimintojen harjoitteluun, jotka tapahtuvat useimmiten automaattisesti oikein, kun vartalon liike toimii oikein?
Terveisin,
Turkka Stenlund
PGA Pro, LO, GVT
Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin (PGA) ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana. Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana ja golfkoulujen perustajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion, Kisakeskuksen ja Kuortaneen urheiluopistoissa.
Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana.
Lisää tietoa ja tarkempi CV valmentajasta
Katso kaikki Bodyswing- harjoitteet: https://www.bodyswing.fi/harjoitteet
Kommentit