Harjoitusohjelma

12.9.

2 min käytetty lukemiseen

Tämä harjoitusohjelma on rakennettu tulevaa talvikautta varten. Sen perustana on edelleen bodyswingin perustekniikan kokonaisvaltainen kehittäminen, ei niinkään keskittyminen mihinkään yksittäiseen lyöntitapaan tai mailaan.

Kun rakensin ohjelmaa, mietin, miten itse harjoittelisin, jos olisin sinun tilanteessasi. Siksi en määritellyt tarkkoja harjoituspäiviä tai pallomääriä. Harjoittele silloin, kun siltä tuntuu – todennäköisesti silloin, kun olet muutenkin menossa pelaamaan.

Kun tapasimme viimeksi, osasit swingata jo varsin hyvin. Voimantuotto välittyi vartalosta, ja mailaankin alkoi pikkuhiljaa tulla vapautusta. Siksi en laittaisi sinua keskittymään mihinkään yksittäiseen tekniikan yksityiskohtaan. Voit toki miettiä vartalonkierron aikaistamista, backswingin pidentämistä ja kevyttä grippiä, mutta kuten olen jo monesti sanonut, tärkeintä on rentous, rohkeus ja läpikierto. Tavoitteena on tuntea, että swingaat mailaa vartalollasi.

Laitan tähän ohjelmaan kuitenkin muutaman perusperiaatteen ja harjoitteen, joita voit tehdä mukavalla Torrequebradan rangella.

Tee aina lyhyt lämmittely, verryttely ennen varsinaista swing- harjoitusta.
Aloita aina lyhyistä, 40, 50, 60, 70 metrin lyönneistä, jossa haet rytmiä, helppoutta ja rentoa mailan päästöä osumaan, - sekä osuman näkemistä.
Jatka harjoittelua lyöden muutama lyönti r9, r8, ja r7.
Tämän jälkeen muutama lyönti hybridillä, p5:lla ja p3: lla.
Loppuun n.10 Driveä. Päätä harjoittelu aina hyvään lyöntiin.

Koska päivät vaihtelevat, olet joskus pirteämpi ja joskus vähemmän energinen. Aina ei tarvitse lyödä niin sanotusti täysillä. On hyvä vaihdella hieman tempoa, rytmiä sekä swingin pituutta ja laajuutta. Rauhallisemmalla vauhdilla saat paremman kontrollin tekemiseen ja opit tarkemmin tuntemaan, miten swingisi toimii.

Sinun tapauksessasi pitäisin erityisen tärkeänä sitä, miten viet harjoituksissa opitun lyönnin pelitilanteisiin. Siksikään en anna sinulle tekniikkaan liittyviä ohjeita, joita joutuisit liiallisesti miettimään.

1. Kun lähdet pelaamaan, yritä olla rohkea ja rento. Katso, mihin olet lyömässä, ja tee yhdestä kolmeen harjoitusswingiä. Tämän jälkeen anna mennä! Jos lyönti epäonnistuu, lyö seuraava lyönti. Lyönnin jälkeen pysähdy loppuasentoon.

Nämä ohjeet saattavat vaikuttaa sinusta hyvin yksinkertaisilta, mutta usko tai älä: bodyswing on yksinkertainen. Me vain teemme siitä helposti haavoittuvan, kun yritämme liikaa, puristamme mailaa, lyömme käsillä ja niin edelleen. Jos löisimme hieman rauhallisemmin, emme puristaisi mailaa ja suhtautuisimme lyöntiin rennosti, swingimme toimisi huomattavasti paremmin.

Laitan tähän alle muutaman videon, joita voit rauhassa katsella ja myös jäljitellä.