Valmennukseeni tulee ensisijaisesti pelaajia, jotka haluavat oppia Bodyswing- tekniikan, mutta myös pelaajia, joiden tärkein toive on saada lisää pituutta lyönteihinsä. Monet heistä ovat aiemmin yrittäneet pidentää lyöntejään muuttamalla osumakulmaa, lyöntirataa, tai lyöntitasoa. On kokeiltu erilaisia lyöntitapoja, jyrkennetty ranne- kyynärkulmaa, vaihdettu mailan varsi jäykemmäksi, lisätty käsivarsien nopeutta, tehty ranteiden crossausta ja kokeiltu otteen muuttamista. Pituuden etsiminen on osoittautunut usein aikamoiseksi hakemiseksi.
Aloitetaan yksinkertaisimmasta:
Mailan pään nopeus osumahetkellä on luultavasti yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat pallon lentopituuteen. Jos draiverin mailan pään nopeus on 100 mailia tunnissa, pallo lentää noin 230 metriä, jos kaikki muut tekijät ovat suunnilleen kohdallaan; 130 mph:n nopeudella pallo voi lentää jopa 300 metriä.
Pallon lentopituuteen vaikuttavat tietysti myös monet muutkin tekijät, mutta en käsittele niitä yksityiskohtaisesti tässä blogissa. Sen voin kertoa, että ehkä tärkeimpinä pidetään perinteisesti pallon lentolakeja, joita on 5 kpl. Jos olet joskus harjoitellut Trackmanin ja sen antamien lukuisten muuttujien parissa, tiedät että tämä aihe tarvitsee ainakin pienen opaskirjan niiden ymmärtämiseen.
Tarkastelen pituuteen liittyvää aihetta enemmänkin siltä kannalta miten kehon, käsivarsien ja mailan olisi toimittava, jotta mailanpää saisi enemmän vauhtia ja näin ollen pallon lento lisää pituutta. Teen parhaani pitääkseni asiat yksinkertaisina ja otan mukaan vain keskeisiä kokonaisuuksia, jotka liittyvät ensisijaisesti kehon toimintoihin.
Otetaan alkuun kysymys, joka tulee joskus esiin;
Kehitetäänkö mailan nopeutta käsivarsilla ja ranteilla, eli pitäisikö käsivarsia ja ranteita nopeuttaa osumahetkellä?
Jos esimerkiksi haluat saavuttaa mailan pään nopeuden 70 mailia tunnissa lyödessäsi 7-raudalla, täytyykö käsiesi olla yhtä nopeat?
Tämä kysymys saattaa tuntua monista naurettavalta, mutta uskaltaisin väittää, että melko monet pelaajat uskovat, että jos haluat saada enemmän pituutta ja mailan pään nopeutta, sinun on lyötävä nopeammilla käsillä.
Tarkastellaan sitten kokonaiskuvaa;
Kuvitellaan, että vartalo on akseli, johon käsivarret ovat kiinnittyneet ja käsivarsien jatkeena on vaikkapa driveri. Jos akseli, eli vartalo pyörii, kiertyy nopeudella 30 mailia tunnissa ja käsivarret ovat kiinni vartalossa, käsivarret kiertyvät samalla nopeudella kuin vartalo, eli 30 mph.
Millä nopeudella mailanpää kulkee, kun käsivarsien jatkona on n. 45 tuuman pituinen driveri? Vähintään kaksinkertaisella nopeudella, eli karkeasti arvioiden n. 60 mph.
No, tämä mailanpään vauhti ei useimmille varmaankaan riitä, eli miten voidaan nostaa mailanpään nopeus lähelle 90 mailia, tai 100 mailia, vaikka vartalon kiertonopeutta ei lisättäisi, ollen edelleen 30mph?
Tässä kohtaa mukaan tulee muutama muuttuja, ranne- kyynärkulman toiminta, swingin pituus, laajuus ja kehän rata, sekä vartalonkierron nopeus ja sen ajoitus suhteessa käsivarsiin ja mailanpäähän.
1.Mitä pidemmälle pystymme pitämään ranne- kyynärkulman jyrkkyyden downswingissä, sen parempi, ja sitä enemmän mailan laukeamiseen saadaan kulmakiihtyvyyttä, joka lisää mailanpään nopeutta. Vähän ennen osumaa vasemman käsivarren ja mailanvarren kulma on oltava vähintään 90 astetta.
Tästä videosta saat aika hyvän käsityksen mailan radoista ja kehon liikkeistä
2. Mailanpää menee backswingissä tiettyä isoa, laajaa rataa ja kehää, kun lähdemme downswingiin mailanpään radan tulee tulla pienempää - ja supistuneempaa kehän rataa.
Tähän päästään kun vartalo lähtee kiertämään painosiirtokierrossa eteenpäin ja oikean käsivarren ranne- kyynärkulma vedetään kohti kylkeä ja pidetään se mahdollisemman jyrkkänä.
3. Jos tähän sitten lisätään vielä vartalon, akselin kiertonopeutta vaikkapa 10 mailia tunnissa, ollen siis n. 40 mailia tunnissa, ja ajoitusta siten, että vartalonkierron määrää lisätään suhteessa käsivarsiin ja mailanpäähän niin 100 mph saattaa hyvinkin onnistua.
Alla kaksi harjoitevideota, joista näet ranne-kyynärkulman ja vartalonkierron yhteistoimintaa.
Kannattaa katsoa.
Pelkästään oikein toimivalla ranne- kyynärkulman toiminnalla, suorana osumassa pysyvillä käsivarsilla, eteenpäin kertyvällä vartalon painonsiirtokierrolla ja osumahetken lantiotuella voimme lisätä mailanpään nopeutta ja pallon lennon pituutta huomattavasti.
Esimerkkinä, kilpapelaajilla vartalo on kiertynyt, lantio n. 70 astetta, hartiat n.40 astetta lyöntisuuntaan ja mailan varsi on vielä vasemman käsivarren kanssa vähintään 90 asteen kulmassa, ja käsivarsi on huomattavan paljon vartalon takana juuri ennen osumahetkeä. Mailan laukeaminen osumaan tapahtuu siis hyvin lyhyessä ajassa, puhutaan tuhannesosa sekunneista. Vasen käsivarsi ja ranne on suorana osumassa, ja kehon painopiste on pallon etupuolella (r9-r7)
Toinen esimerkki liittyy kaikkien tuntemaan Rory McIlroyhin, jonka mailanpään nopeus on parhaimmillaan 130 mailia tunnissa, ja pallon lentopituus driverilla n. 300m. Kehon kierron nopeudeksi osumahetkellä on mitattu 65 mph, eli kyllä sillä kropalla aika haipakkaa mennään.
Katso vielä hieno videokooste Rory McIlroyn swingeistä:
Yhteenvetona voidaan kuitenkin todeta, että lisäämällä backswingissä vartalon kiertojännitettä, latausta, downswingissä vartalon eteenpäin suuntautuvaa vartalonkierron nopeutta, säilyttämällä jyrkkä ranne- kyynärkulma, sen alas- ja sisäänveto rata, rento otekovuus mailasta, ja lantiotuki osumahetkellä, sekä ajoittamalla vartalon kierto aikaisemmaksi suhteessa käsivarsiin ja mailanpäähän, tulet saamaan varmuudella lisää nopeutta mailanpäähän ja pituutta lyöntiin.
Jos haluat oppia nopeammin, ja varmuudella, millä lihaksilla, harjoitteilla ja harjoitusmenetelmillä vartalon oikea- aikaisuuteen, liikeratoihin, nopeuteen ja voimantuottoon päästään tule valmennukseen.
Katso talvikauden klinikat, kurssit ja yksityisopetus: https://www.bodyswing.fi/shop
Terveisin,
Turkka Stenlund
PGA Pro, LO, GVT
Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin (PGA) ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.
Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.
Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana.
Lisää tietoa ja tarkempi CV valmentajasta
Tutustu myös muihin harjoitevideoihin
Kommentare