"Miksi näitä ei kerrottu jo Green Card-kurssilla"?

Törmään edelleen aika useasti kysymykseen, että mikä tämä Bodyswing-tekniikka oikein on? Monien mielestä siihen liittyvät kirjalliset tai sanalliset kuvaukset poikkeavat suuresti siitä, mitä he ovat tekniikasta kuulleet esimerkiksi Green Card-kursseilla, tai yksityisissä opetuksissa. Bodyswing-tekniikka ei ole ajatuksena suinkaan mikään uusi , koska kyseessä on golfin virallinen ja oikea lajitekniikka, body release-tekniikka, jota myös kaikki kilpa-ammattilaispelaajat toteuttavat. Tätä vartalojohtoisuutta, vartalon tehokkaampaa käyttöä sana Bodyswing vain kuvaa hyvin.

Jenkeissä Paul Wilson käyttää The Body Swing-nimeä ja on rekisteröinyt sen sinne. Itse olen käyttänyt Bodyswing-nimeä aktiivisemmin vuodesta 2015 ja vuonna 2020 se vihdoin saatiin rekisteröityä Suomessa virallisesti meille. Nimen lisäksi olen kehitellyt aikuisina golfin aloittaneille pelaajille valmennuskonseptin, joka sisältää oman opetusmetodin, harjoitekokonaisuuden ja ohjelmoidun harjoitusohjelman.

Oppilaiden kommenteissa on toistunut useasti kysymykset, miksei näitä periaatteita, perusteita ja lainalaisuuksia ole opetettu kyllin selkeästi jo peruskursseilla tai edes jatkokursseilla?

Kysehän on lajitekniikasta eli tekniikasta, joka on muotoutunut nimenomaan lajin vaatimuksiin, jotka edellyttävät suoritukselta niin tarkkuutta ja tehokkuutta kuin myös toistettavuutta ja vakautta.

Aloin suunnitella swingin opetusprosessin konseptia. Perustin sen erityisesti siihen, että opetin swingliikkeen kokonaissuorituksen mahdollisimman selkeällä ja tehokkaalla tavalla. Luovuin lähes kokonaan teoreettispainotteisesta opetustavasta, joka haittaa, viivästyttää ja vaikeuttaa käytännön oppimista, ja pyrin pitämään kaiken sanallisen viestinnän ja havainnollistamisen hyvin selkeänä ja mahdollisimman yksinkertaisena. Olen myös pyrkinyt varmistamaan, että kaikki mallitoteutukset, liikkeet, niiden harjoittelu, harjoitteet ja harjoittaminen ovat selkeitä ja ymmärrettäviä kaikille pelaajille, huomioiden eri ikä, taito-ja lähtötasot. 

Aloin siis toteuttamaan urheiluvalmennuksen ja liikkeen opettamisen pedagogisia perusperiaatteita.

Innostustani tähän projektiin lisäsi tieto siitä, kuinka vähän todellista ymmärrystä ja tietoa klubipelaajat olivat saaneet golfin oikean ja varsinaisen lajitekniikan, body release-tekniikan ideasta ja käytännön toimintaperiaatteesta, pallon lentoon liittyvistä lainalaisuuksista ja sen opetteluun liittyvistä valmistavista harjoitteista, suorituksen kehittelyistä ja tärkeästä harjoittelun ohjelmoinnista. Tekniikan irrallisia yksityiskohtia kyllä jollakin tasolla tiedettiin, mutta varsinainen suorituksen ”iso kuva”, tärkein periaate, lainalaisuudet-teknisten ydinkohtien merkitys, ja suoritukseen liittyvä keskeinen biomekaniikka olivat melko hämärän peitossa.

Bodyswing- tekniikan esittely, edut ja hyödyt. Katso video

Katso vielä Bodyswingin pääidean, voimantuoton mekanismin ja toiminnan periaatteen kuvaus täältä:  https://www.bodyswing.fi/post/viritä-ja-vapauta-swingin-pääydin

Lapset oppivat yleensä jäljittelemällä, aikuiset tarvitsevat monitasoisemman metodin!

Lapsi tai nuori oppii lajin kuin lajin yleensä helpommin kuin aikuinen ja se pätee myös swingtekniikkaan. Tällöin swingiä opitaan ja opetetaankin pääosin malli-mielikuva oppimisen kautta. Näin lapset ja nuoret oppivat siis lähes automaattisesti oikean lajitekniikan perusperiaatteet, liikeketjun ja swingiin nivoutuvat tekniikan ydinkohdat jäljittelemällä. Heidän ei tarvitse murehtia teorioista, ei poisoppimisesta, eikä paljon muustakaan.

Aikuisiällä Bodyswing joudutaan erikseen opettelemaan!

Kun aloittaa aikuisena, jolloin mallioppimisen kyky on jo valitettavasti monilla hiipunut, suurin osa pelaajista omaksuu tai ajautuu kovin helposti ja nopeasti "käsiswingiin", käsillä ja lyömiseen, tai tekotapaan jolla vain kokee osuvansa helpommin palloon. Näin toki voi osua palloon yksinkertaisemmin ja helpommin, mutta valitettavasti "käsiswing" ei ole yleensä, ainakaan pelitilanteissa, vakaa, tekniset lainalaisuudet täyttävä, eikä toistettava, ja siksi pelaaminen alkaa helposti hajota ja kehitys pysähtyä.

Käsilyönnissä vartalo ei toimi swingin voimantuottajana ja downswingissä vartalo ei johda kehon liikeketjua, vartalo on siis hyvin passivinen, ei tule painonsiirtoa ja vartalo jää "lukoksi ja esteeksi" vaikeuttaen mailan ja käsivarsien saattoa oikealle lyöntiradalle. Alkaa tulla toppereita, jota helposti korjataan niiaamalla jne. Pahinta on, kun kehon painosiirtokierto jää tekemättä, silloin joudutaan pelaamaan palloa ylöspäin, jolloin ei voi saada enää hyvää, tarkkaa ja tehokasta osumaa ja pitkää, sekä suoraa pallon lentoa.

Ikävintä tässä "käsilyönnin" toteuttamisessa on se, että sen sisältämät virheet tuppaavat pitkään tehtynä menemään lihasmuistiin, jolloin myöhemmin niiden poistaminen ja poisharjoittelu voi olla hyvinkin haastavaa ja paljon aikaa vievää.

Mikä on käsilyönti, käsilyönnin esittelyä Katso video

Bodyswing-valmennus sopii kaikille, iästä riippumatta!

Bodyswing-tekniikan oppimisessa ja opettamisessa käytetty metodi sopii kaikille aikuisille. Hyvin myös iäkkäämmille ja erityisesti naisille. Ainakin kun kuuntelee oppilaiden antamia palautteita. Eikö olekin kummallista? Voisi kuvitella, että tekniikka, jota maailman huippupelaajat toteuttavat ei missään nimessä voisi soveltua perusaikuisille, saatikka iäkkäimmille pelaajille. Ajatellaan, että Bodyswing- tekniikka on liian vaikeaa, liian fyysistä, tai joka olisi pitänyt opetella jo lapsena tai nuorena. Onneksi näin ei useinkaan ole!

Bodyswing on hyötysuhteeltaan käsiswingiä huomattavasti parempi ja biomekaniikaltaan luonnollisempi, eli keholle terveellisempi vaihtoehto.

Seniorit, tai joilla liikkuvuus on hieman heikentynyt, pystyvät hyvällä käsi-hartiakolmiolla yhdistettynä vartalon painonsiirtokiertoon tekemään jo erinomaisen tarkkaa, tehokasta ja tarkempaa swingiä, hieman varioitua ja helpotettua bodyswingiä. Siihen kun lisätään vielä rento mailan ja käsivarsien vapautus osumaan johan toimii! Olen saanut todella paljon kiitosta, että olen kannustanut heitä parantamaan swingiään paremmaksi ja samalla terveellisemmäksi eli ikä ei ole este kehittymiselle.

Vielä yhteenvetona:

Vartalojohtoisessa bodyswing-harjoittelussa ja siinä käytettävissä harjoitteissa motoriikka ja kehonhallinta paranevat selkeästi. Tulee enemmän hallittavuutta ja tarkkuutta swingiin sekä tietenkin myös tehokkuutta osumaan ja pituutta lyönteihin.

Liike on luonnollisempi ja tehokkaampi, mutta samalla terveellisempi. Metodissa ei näperrellä tieteellisten teorioiden hypoteeseilla, eri muuttujien ja pienten irrallisten yksityiskohtien miettimisellä, jotka eivät kuulu liikkeen opetuksen ja urheiluvalmennuksen perusperiaatteisiin- ja jotka jopa ahdistavat useita oppilaita.

Teoriat pidetään erillään käytännön tehtävistä. Asiat pidetään yksinkertaisina - "keep it simple" toimii aina paremmin! Tämä jos mikään nopeuttaa todellista käytännön oppimista ja osaamista.

Oppimisen ja opettamisen peruskaava toimii!

Mielikuva suorituksesta, jäljittely, suorituksen katsominen videolta, videoanalyysi, korjaukset, liikkeen avustaminen, tunteminen, uusi kokeilu jne. Kun tätä kaavaa jatkaa useita kertoja, uuden oppimista syntyy kohtuullisen nopeaan tahtiin. Riippumatta kohderyhmästä. Tämä sama metodi toimii hyvin myös golfin swingopetuksessa. PGA Pro Turkka Stenlund

www.bodyswing.fi

Tutustu myös harjoitevideoihin

ja muihin blogeihin

Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin ammattivalmentajana (PGA) yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.

Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.

Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana. Lisää tietoa ja tarkempi CV

Opi Bodyswing-swingaa kuin Pro-kirja joka kertoo golfin perusteorian ja antaa konkreettiset ja yksinkertaistetut käytännön vinkit, miten voit oppia hyvän lajitekniikan, Bodyswingin.