Mihin kannattaa panostaa eniten kun haluaa oppia Bodyswingin?

Kuulen usein oppilailtani, että he kyllä haluaisivat harjoitella, jos he tietäisivät, mitä ja miten harjoitella ja mihin panostaa eniten.

Swingtekniikan harjoittelu kehittävällä ja laadukkaalla tavalla ei ole aina helppoa. Kehitettäviä osa-alueita on monia, ja pelaajat eivät useinkaan tiedä tai muista tarkalleen, miten eri kohtien pitäisi mennä ja miten paljon ja millaisilla menetelmillä-ja harjoitteilla eri osa-alueita tulisi harjoitella.  Hyvin helposti harjoittelu ajautuukin vain hyvän osuman  ja jonkinlaisen rentouden löytämiseen. 

Hyviä pelaajia katsellessa on helppo unohtaa, että teknisen taidon taustalla on valtava määrä niin kutsuttua tukiharjoittelua, joka on ollut pääosin ilman palloa ja mailaa tehtyä harjoittelua. Sellaista toimintaa, joka on mahdollistanut swing-tekniikan oppimisen ja rakentanut vankan pohjan jatkokehitykselle. Joku voisi ajatella, että tekninen taito viittaa yksinkertaisesti vain urheilullinen kykyyn, jota hyödynnetään ja sovelletaan swingliikkeessä yhdessä mailan kanssa.

Alkuun hieman taustaa; 

Kuten varmaan tiedättekin, Bodyswing-valmennuksen tavoitteena on opettaa aikuisina golfin aloittaneille pelaajille mahdollisimman oikeaoppinen svingitekniikka, eli bodyswing, joka perustuu PGA:n hyväksymään body release -tekniikkaan. Valmennus tapahtuu yleensä rangella, mailojen ja pallojen kera, ja valmennuskokonaisuudet sisältävät tyypillisesti 3-10 harjoituskertaa, määrä riippuen pelaajan tavoitteista, toiveista ja lähtökohdista.

Useimmiten pelaajat haluavat hallita oikean svingitekniikan, jotta he voisivat osua palloon tehokkaasti ja tarkasti, saada pallo lentämään suoraan ja  kontrolloida svingiään siten, että pallo lentäisi halutulla tavalla ja tarvittaessa myös riittävän pitkälle.

Mitä tämä sitten voisi tarkoittaa harjoittelun ja opettelun kannalta? 

Pitäisikö pelaajien keskittyä ensisijaisesti swingin teorian, pallon lennon eri lakien ja tekniikan monien yksittäisten yksityiskohtien ymmärtämiseen ja oppimiseen, vai pitäisikö heidän keskittyä enemmän swingin periaatteen ja perusteiden oppimiseen, jotka liittyvät läheisesti juuri kehonhallinnan, koordinaation, motoristen taitojen ja liikkuvuuden parantamiseen? Ja onko mahdollista oppia ja hallita kaikkia näitä samanaikaisesti?

Oikea swing- tekniikka- bodyswing on tekniikan osalta suhteellisen yksinkertainen  ja sitä pidetään hyvin luonnollisena liikkeenä. Voidaan sanoa, että tehokkaan, tarkan ja toistettavan lyönnin takana on vain muutama ns. ”kriittinen” avainkohta, joiden olisi toteuduttava. On tietenkin selvää, että eri mailoilla ja eri pelitilanteissa perussuoritusta  joudutaan joskus muuttamaan paljonkin. 

Olen toiminut päätoimisena golfopettajana- ja viime vuodet myös valmentajana lähes 35 vuotta ja tuona aikana swingin opetus  on pohjautunut pitkälti mailojen  ja pallon kanssa tehtävään tekniikan harjoitteluun, ja siihen, että opettelun yhteydessä yritetään samaan aikaan osua palloon kohtuullisella osumaprosentilla.  

Svingin opetus ja oppiminen ovat siis nojautuneet pääosin pallon lyömiseen samalla kun on pyritty omaksumaan uutta tekniikkaa ja usein myös muokkaamaan vanhoja tottumuksia. Valmennuksessa on toki hyödynnetty erilaisia harjoituksia, metodeja ja apuvälineitä oppimisen helpottamiseksi.

Tämä toiminta kuulostaa varmaankin hyvin järkevältä, laadukkaalta ja tehokkaalta. Opitaan tekniikkaan liittyviä uusia toimintoja, puretaan vanhoja "virheellisiä" kohtia ja samalla kertaa opitaan hyviä, tarkkoja ja tehokkaita osumia. 

Käytännössä tilanne on kuitenkin hieman haastavampi, kuin miltä se äkkiseltään kuulostaa. Vaikka tekniikkaan  liittyvät liikkeet, asennot ja liikeradat eivät näytä ja kuulosta kovin vaikeilta oppia, ovat ne suurimmalle osalle pelaajista uusia ja poikkeavat joskus hyvinkin paljon siitä miten ne on aiemmassa elämässä, tai golfin peluun parissa tehty. Muutostarve on usein iso ja muutosten tekeminen ottaa väkisinkin aikaa.- ja kun samaan aikaan vielä pitäisi yrittää osua siihen pieneen palloon?  

Tekniikan oppiminen ja muuttaminen pallon kanssa on haastavaa

Rohkenen väittää, että  ensinnäkin tarve, pakko, tai liiallinen yritys osua ja lyödä palloa vie suurimman osan pelaajan energiasta ja keskittymiskyvystä ja se vaikeuttaa huomattavasti niin uusien tekniikkaan liittyvien asioiden oppimista, mutta erityisesti muutosprosessia, jossa yritetään oppia kehon sisäistä koordinaatiota, kehonhallintaa, tasapainokykyä ja motoriikkaa, sekä ”poisoppia” vanhoja ”virheellisiä” tekotapoja. 

Ihminen on sellainen, että se haluaa eniten ja ensisijaisesti osua palloon, ja lentämään sen ylös. Ja jos sitä kohtuullisen hyvää osumaa ei heti tule, aletaan väistämättä käyttämään vanhaa, tutulta ja turvalliselta tuntuvaa  tekotapaa osuman löytämiseksi. Usein tämä tapa on kaukana oikeasta tekniikasta. 

Olen tavannut valmennuksessa monia pelaajia, jotka ovat kyllä käyneet useilla klinikoilla ja kursseilla, joilla heidän on annettu lyödä ”omatoimisesti” paljon palloja opetuksen aikana, ja oppilaiden mukaan osumat ovat saattaneet hieman parantua, mutta itse kehon toimintaan liittyvät tekniset toiminnat eivät ole juurikaan muuttuneet, tai tulleet sen paremmaksi. 

Eli vielä selvyyden vuoksi, mikäli pelaajan perustaidot, ”pohjaosaamiset” , muuntautumiskyky ja muokkautuvuus eivät ole riittävän korkealla tasolla ja toivotaan, että swingtekniikkaan liittyvät taidot opittaisiin nopeammalla tahdilla, niin silloin opettelun yhteydessä ei saisi tehdä paljon pallon kanssa tehtävää harjoittelua. 

Olenkin joskus harjoituksissa puolileikilläni todennut, että jos meillä ei olisi pallo mukana harjoituksissa, tekniikan oppiminen nopeutuisi moninkertaisesti.  No, vienoa hymyilyä tämä letkautus on saanut aikaiseksi, mutta totuus lienee kuitenkin, että kuka hullu nyt oikeasti maksaisi valmennuksesta, kursseista, klinikoista, tai tunneista, jos siellä ei lyötäisi palloja.  

Kuten aiemmin mainitsin, oikea swing- tekniikka ei ole ” käytännön valmennuksen paperilla” ollenkaan monimutkainen asia.  Tiedän, että siitä kyllä helposti saadaan vaikea, jos oikein yritetään, tai halutaan,  mutta vaikeaksi sen oppiminen tulee varmuudella, jos yritetään osua koko ajan mahdollisimman hyvin palloon, mikäli oppilaalla ei ole riittävästi kehonhallintaa ja motoriikkaa, eikä riittävästi koordinaatiokykyä ja tarvittavaa liikkuvuutta. -Lähtökohtia oppia ja omaksua swingiin liittyvä tekniikka, ja valmiuksia selättää jokaiselle pelaajalle eteen tuleva muutosprosessi

Golfin ”ihannemaailmassa”, jossa olisi aikaa, kärsivällisyyttä ja ehkä myös hieman enemmän rahallisen panostamisen mahdollisuutta, lähettäisin  bodyswing- valmennuksesta kiinnostuneille ohjelman, jossa harjoiteltaisiin liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa, erilaisia heittoliikkeitä kuntopalloilla ja lajinomaisia lihaskuntoliikkeitä.  Eniten treenattaisiin lantionkiertoja, vatsalihaksia, jalkoja ja kehon kiertymiseen liittyviä harjoitteita. 

Tätä ohjelmaa tehtäisiin lähes päivittäin puolivuotta, ja vasta sitten  osallistuttaisiin varsinaisen Bodyswing- tekniikan oppimisen sessioille. Voisin olettaa, että lopputulos muodostuisi jokseenkin toisen näköiseksi.  

Mikäli sinua kiinnostaa Bodyswing-tehoklinikat, tai yksityis-parivalmennus niin katso täältä: https://www.bodyswing.fi/shop

Kesäkauden opetuspaikka: Megarange, Airport, Vantaa

Terveisin,

Turkka

Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin (PGA Pro) ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana. Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.

Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana.

Lisää tietoa ja tarkempi CV valmentajasta

Katso: Bodyswing- harjoitteet:  https://www.bodyswing.fi/harjoitteet