Opi ymmärtämään Bodyswingiä paremmin sekä teoriassa että käytännössä!

Olen jo pitkään kirjoittanut blogeja ja tehnyt videoita, joissa pyrin selittämään, mitä Bodyswing tarkoittaa ja miten sen voi oppia. Vaikka monet ovat kehuneet videoideni selkeyttä ja ymmärrettävyyttä, en ole saanut juurikaan palautetta tekstieni sisällöstä, vaikka niitä on vuosien varrella luettu kymmeniä tuhansia kertoja. Olen usein pohtinut, olenko onnistunut esittämään bodyswingin tarpeeksi selkeästi ja ymmärrettävästi. Ovatko kirjoitukseni ja demonstraationi herättäneet kiinnostusta oikean swing-tekniikan ymmärtämiseen, oman swingin arvioimiseen ja jopa lisänneet motivaatiota itsenäiseen ja laadukkaampaan harjoitteluun?

On luonnollisesti aivan selvää, että swingin oppiminen – mukaan lukien liikeradan, liikeketjun ajoituksen, syy-seuraussuhteiden ja voimantuoton mekanismien ymmärtäminen – pelkästään lukemalla on erittäin haastavaa. Jos aiemmissa opetuksissa tai Green Card -kursseilla ei ole saatu syvällistä tietoa oikean swing-tekniikan toiminnasta, periaatteista ja syy-seuraussuhteista, voi olla vaikeaa ymmärtää, miksi tietyt toiminnot on suoritettava tietyllä tavalla, jotta jotkin muutkin toiminnot onnistuisivat.  Lisäksi, jos saadut ohjeet ovat olleet hyvin erilaisia, kuten esimerkiksi käsilyönnin ohjeet, voi olla hankalaa verrata omaa suoritustaan opettajan videoilla esittämiin mallisuorituksiin tai ymmärtää bodyswingiin liittyviä kirjallisia ja sanallisia kuvauksia.

Syy-seuraussuhteiden ymmärtäminen on tärkeää

Tässä kohtaa on hyvä  tarkastella hieman syy-seuraussuhteita ja niiden ymmärtämistä. Pelaajalla saattaa olla vaikeuksia toppereiden kanssa, tai hänen lyöntinsä suuntautuvat helposti oikealle. Hän pohtii, mistä huonot osumat johtuvat, ja päättää tallentaa oman swinginsä videolle. Kun hän katsoo videota, hän huomaa, että hänen käsivartensa ja ranteensa koukistuvat, nousevat ylöspäin, mailan pää kääntyy oikealle osumahetkellä, ja hänen päänsä nousee lyönnin aikana. 

Onko ongelma käsissä vai nousevassa päässä? Miksi kädet koukistuvat ja pää nousee? Miksi kädet eivät pääse suoriksi ja kierry oikein saattoradalle ja loppuasentoon? 

Mikä on analyysin ydin? Usein syy löytyy siitä, että alavartalo, lantio ja jalat eivät ole kiertyneet riittävästi auki ennen osumaa, tai pelaaja on liiaksi kallellaan oikealle, painopiste liiaksi pallon takana.  Tällöin käsivarret koukistuvat väistämättä, pää nousee ja mailan lapa jää auki osumassa, koska ylävartalo ei kykene suorittamaan oikeaa liikerataa.

”Hoito-ohje": On tärkeää oppia alavartalon kierto ja mielellään myös painonsiirto ennen osumaa, jotta käsivarret, ranteet ja pää voivat "parantua", ja pää voi ”pysyä alhaalla”, oikeassa asennossa, pystyy näkemään osuman ja käsivarret ja ranteet voivat vapautua oikein saattoradalle, läpivientiin ja loppuasentoon. Lisäksi on tärkeää, ettet kiihdytä käsivarsia downswingissä, "varasta käsillä, tai lyö mailaa vauhdikkaasti käsillä-- se aiheuttaa vastaliikkeen, joka estää käsivarsien, ylävartalon ja mailan oikean toiminnan.

Tämä on vain yksi monista esimerkeistä. Lyönnin pituuteen, mailanpään nopeuteen, ja esimerkiksi vakauteen ja toistettavuuteen  liittyy omat esimerkkinsä ja syy-seuraussuhteensa.

Oman swingin videointi, tekniikan analysointi ja vertailu oikeaan ei ole helppoa, mutta se ei myöskään ole mahdotonta. Tämä prosessi paljastaa yleensä todelliset syyt siihen, miksi pallo ei lennä pitkälle ja suoraan, miksi syntyy toppereita ja slaisseja, sekä mikä estää toistettavuutta ja vakauttamista.

Uuden oppimisen haasteena on vanhojen käytäntöjen muuttaminen

Oikean swingtekniikan oppiminen ei valitettavasti onnistu pelkästään lukemalla, kuuntelemalla tai katsomalla. Se vaatii kohtuullisen paljon ammattitaitoisen valmentajan ohjaamia käytännön harjoituksia ja erilaisia oppimista edistäviä tai ainakin helpottavia menetelmiä ja välitöntä palautetta, jotta ymmärtää, ja oikeasti tuntee, miten jokainen osa-alue toimii, ja miten toiminnat eroavat vanhasta tekemisestä. Tämä on tullut erityisen selväksi pitkään pelanneiden ja aikuisina golfin aloittaneiden keskuudessa, joilla on usein paljon niin sanottuja vanhoja, lähes lihasmuistiin ajautuneita "virheitä" tai jotka ovat oppineet swingin aivan eri periaatteiden ja tekotapojen mukaan.

Jos valmentajan kanssa työskentely ei ole mahdollista, oman swingin videoiminen ja sen analysoimisen opettelu on hyvä tapa aloittaa oppimisprosessi. Analysoinnissa kannattaa myös pyytää apua aiheeseen vihkiytyneeltä pelaajalta

Uuden oppiminen ja kehittyminen edellyttävät tietoisuutta omasta toiminnasta

Kannustan kaikkia golfaajia tallentamaan oman swinginsä videolle ja analysoimaan sitä huolellisesti. Tämä auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi omasta swingistäsi sekä sen mahdollisista puutteista ja virheistä. Analyysin avulla, erityisesti jos olet käynyt sen läpi golfopettajan kanssa, ymmärrät myös paremmin näitä blogikirjoituksia. Tietoisuus kasvaa sekä teoriassa että käytännössä, ja näiden kahden yhdistyminen on tärkeää. Näin alat todella ymmärtää swingin kokonaisuutta ja kehittää itseäsi. Ilman tätä perustietoa tekstit ja videot voivat jäädä vain ajanvietteeksi tai viihteeksi.

Tässä 5 vinkkiä kehittyä paremmaksi golffariksi:

1. Videointi ja analysointi:

o Videoi oma swingisi säännöllisesti eri kulmista.

o Analysoi videoita ja kiinnitä huomiota swingin liikerataan, lantion, ylävartalon ja käsivarsien toimintaan. Niiden ajoitukseen ja kehon toiminnasta mailaan välittyvään voimantuottoon- vauhditukseen. 

o Vertaa omaa suoritustasi (opettajan) videoilla esittämiin mallisuorituksiin.

2. Tekniikan ymmärtäminen:

o Pyri ymmärtämään swingin liikerata, liikeketjun ajoitus ja voimantuoton

mekanismit. (ranne- kyynärkulman toiminta, vartalon kierron määrä ja suunta, kehon painopisteen asema osumahetkellä) 

o Hanki perusteellista tekniikan opetusta, jos mahdollista.

3. Puutteiden tunnistaminen:

o Ole tietoinen omista puutteistasi ja virheistäsi.

o Käytä videoita ja analyysiä apuna puutteiden tunnistamisessa.

4. Harjoittelu ja korjaaminen:

o Harjoittele säännöllisesti ja keskity korjaamaan tunnistamiasi virheitä.

o Käytä opetusmenetelmiä ja harjoituksia, jotka auttavat parantamaan

suoritustasi.

5. Palaute ja kehitys:

o Pyydä palautetta suorituksestasi valmentajalta tai kokeneemmilta pelaajilta.

o Käytä saamaasi palautetta kehittääksesi taitojasi edelleen.

Terveisin,

Turkka Stenlund, PGA Pro

Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin (PGA Pro) ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.

Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana ja golfkoulujen perustajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion, Kisakeskuksen ja Kuortaneen urheiluopistoissa.

Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana.

Lisää tietoa ja tarkempi CV valmentajasta

Tutustu myös harjoitevideoihin