top of page
  • proturkka

Painonsiirtokierto! -swingin tärkein asia!

Päivitetty: 15. kesäk.

 Kun kysyn pelaajilta kurssin tai valmennuksen alussa, mitä he haluavat eniten oppia, tai syy tulla valmennukseen, lantion kierto on ylivoimaisesti yleisin vastaus. Toinen kiinnostuksen kohde on painonsiirtokierto, mutta se onkin jo monelle pelaajalle hieman ”mystisempi” juttu. 





Valmentajana joskus ihmettelen , miksi yhteen aiheeseen kohdistuu niin paljon kiinnostusta ja jopa jonkinasteista "intohimoa". Johtuuko se siitä, että lantion merkitystä korostetaan niin paljon opetuksessa ja ohjauksessa tai videoissa?  Vai ovatko pelaajat ihan itse, oman swinginsä videoinnin kautta tulleet tietoisiksi siitä, että heidän lantionsa toiminta ei vaan ole kohdallaan? Vai onko niin, että tätä swingin tärkeintä perustoimintoa yksinkertaisesti ole opetettu aiemmilla oppitunneilla ja kursseilla?


Oli miten oli, lähes poikkeuksetta valmennukseeni tulevat pelaajat haluavat oppia oikein toimivan lantionkierron. 


Lantion kierto, tai kääntyminen toisen jalan päälle ei yleensä ole vaikeaa, ellei polvet, nilkat tai alaselkä ole todella huonossa kunnossa. Sen oppiminen ei siis ole niinkään fyysinen, liikkuvuudesta tai kehonhallinnasta riippuva ongelma.


Miksi lantion kiertäminen on sitten niin vaikeaa, kun otetaan maila käteen ja aletaan lyömään palloa?  Olisiko lantion kiertymättömyyden syy jossain muualla kuin lantiossa? Mikä voisi aiheuttaa lantion kierron puuttumisen swingissä? 


________________________________________________________________________________


Tässä blogissa en mene syihin, miksi lantion oikea-aikainen- ja suuntainen liike on niin tärkeää hyvin toimivassa swingissä, vaan yritän parhaani mukaan selvittää  miten toimitaan ja mitkä asiat ovat tärkeitä, että  lantio saataisiin kierrettyä auki ennen osumaa.


Jos kuitenkin haluat tietää, miksi lantiolla on niin tärkeä rooli, katso blogi:)https://www.bodyswing.fi/post/lantiolla-iso-merkitys-swingissä




5- kohdan ohjelma mitä pitäisi oppia:


  1. Ensinnäkin pitäisi päästä eroon käsillä lyömisestä ja nopeista käsivarsista. 

  2. Pitää oppia oikein  rakennettu ranne- kyynärkulma backswingissä.

  3. Pitää oppia että ranne- kyynärkulma vedetään alas- ja eteenpäin downswingissä, ja että se laukeaa ihan itsekseen vähän ennen osumaa. 

  4. Pitää oppia pitämään kasvot kutakuinkin paikallaan osumahetkellä- ja nähdä osuma. 


5. Ja mikä tärkeintä, pitää oppia painonsiirtokierron alku;

joka tapahtuu vartalon lyöntisuuntaan kulkevalla "painoliulla" ja samaan aikaan tapahtuvalla vartalon nopealla kierrolla vasemmalle, jossa käsivarret pysyvät ylävartalossa kiinni ja maila vain tulee mukana, ranne- kyynärkulma aukeaa automaattisesti kierron aikana ja mailanpää osuu palloon. 



Jos downswing alkaa  "käsistartilla", eikä eteenpäin suuntautuvalla vartalon painonsiirtokierrolla, peli on menetetty ja swingistä tulee väistämättä käsilyönti. 

Toisin sanoen, jos opit lukitsemaan käsivarret ylävartalopakettiin, teet käsivarsien ja hartioiden muodostaman kolmioon -ja opit aloittamaan eteenpäin suuntautuvan  painonsiirtokierron, olet jo hyvin lähellä tilannetta, jossa lantio on riittävästi kiertynyt ja avoinna ennen mailanpään osumista palloon. 






Valmennuksessa oleva pelaaja


Valmennuksessa oleva pelaaja




Tietenkin on myös erittäin tärkeää osuman ajoituksen kannalta, että ranteen ja kyynärpään kulmaa ei puristeta, ”virvelöidä”,  tai työnnetä auki harkitusti ja nopeasti, ja että pää pysyy paikallaan painonsiirtokierron aikana osumahetkeen asti.


Kuten huomaat, vaikka nämä manööverit vaikuttavat vaikeilta selitettäessä, ne ovat käytännön todellisuudessa kohtuullisen helppoja oppia, kun ne näytetään ja opetetaan oikealla tavalla,  selkeästi ja ymmärrettävästi.  Monet oppilaat ovat oppineet ne jopa katsomalla ja matkimalla, mutta jotkut saattavat tarvita hieman kädestä pitäen avustamista, erityisesti pään pitämistä paikallaan painonsiirtokierron aikana. Kun näistä asioista ja toiminnoista on päässyt jyvälle, sitten se harjoittelu lihasmuistiin vasta alkaa.


______________________________________________________________________________

Ehkä  haastavimmaksi tehtäväksi on osoittautunut ranteen ja kyynärpään vetäminen alas ja eteenpäin samalla kun vartalo tekee voimakkaasti eteenpäin ja samalla vasemmalle menevää painonsiirtokiertoa. Luottaa siihen, että kyllä ne kulmat aukeavat ihan itsekseen keskipakovoiman aiheuttamana, ja käsivarret suoristuvat ja mailanpää on oikeassa asennossa osumahetkellä.

________________________________________________________________________



No, tämän ranne- kyynärkulman, vipuvarsisysteemin ja painonsiirtokierron ja osuman ajoituksen kanssa kilpapelaajatkin taiteilevat. On hyvä muistaa, että mitä nopeammiksi ja isoimmiksi kierrot tulevat, sen vaikeammaksi toiminnan ja osuman ajoitusta on saada ihan kohdilleen.  


Alla pari harjoitetta joilla voit lähteä opettelemaan vartalon ja lantionkiertoja ja vapautuksia. Huomaa, että harjoitteet ovat vasta kehittelyjä kohti kokonaisuutta ja oikeaa teknistä suoritusta. Harjoitteissa usein painotetaan ja ylikorostetaan tiettyjä oppimisen kannalta tärkeitä kohtia.


Kyynärkulman vapautusharjoite:



Lantionkierron harjoite




Jos sinun on vaikea oppia ja harjoitella omin päin näiden ohjeiden avulla, ota yhteyttä ja varaa yksityinen valmennusaika, tai paikka valmennusklinikalle, niin opetan sinulle painonsiirron ja siihen liittyvän lantion kiertoliikkeen. Siinä ei välttämättä kauan "nokka tuhise", kun olet oppinut tämän kuvion. 


Valmennusklinikat:  https://www.bodyswing.fi/shop

Yksityis- ja parivalmennus :  https://www.bodyswing.fi/valmennus

mail: proturkka(at)gmail.com 

p. 041 7265860


Terveisin,

Turkka Stenlund, PGA Pro, LO, GVT




Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.


Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.


Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana.


Comments


bottom of page