Kun haluat oppia omatoimisesti Bodyswingin!
Päivitetty: 1.10.
Me golfarit, keitä sitten olemmekin, tiedämme, miten tärkeää on osua palloon tarkasti ja saada se lentämään riittävän suoraan ja pitkälle. Vaikka pallo on paikallaan, golf saattaa silti olla yksi maailman vaikeimmista mailapeleistä.
Loppujen lopuksi golf on outo peli, koska siinä lyödään paikallaan olevaa palloa. Jotkut saattavat pitää sitä lapsellisen helppona, mutta lajia kannattaa kokeilla ennen johtopäätösten tekemistä. Golfia ei turhaan kutsuta tarkkuuslajiksi, jossa tekniikan hallinta ja osaaminen korostuvat.
Jotta palloon osuisi tarkasti ja se lentäisi suoraan sekä tarvittaessa pitkälle, kehon, käsivarsien ja mailan on toimittava koordinoidusti, täsmällisesti ja tarvittaessa melko tehokkaasti ja vauhdikkaasti.
Mitä siis tarvitaan, jotta golfarista tulee tarkkuuslajin vaatimukset täyttävä pelaaja? Entä mitä vaaditaan siihen, että hän pystyy harjoittelemaan itsenäisesti ja spontaanisti tavalla, joka kehittää hänen kykyjään ja taitojaan tämän haastavan pelin hallitsemiseksi?
Onneksi tästä ei tarvitse tehdä sitä kuuluisaa ”rakettitiedettä”. Uskon, että kohtuullisella vaivannäöllä jokainen voi kehittää taitojaan ja tekniikkaansa huomattavasti. Olen tavannut monia golfareita, jotka ovat lähes itsenäisesti rakentaneet itselleen erittäin hyvän ja toimivan tekniikan.
Lähtökohtana on olla tietoinen siitä, mitä on tehtävä, mitkä ovat tekniikan keskeiset kohdat, mitkä ovat tärkeitä opittavia asioita ja mikä on tavoite.
- Swingin teoriassa mainitaan 11 tekniikan ydinkohtaa, kriittistä havainto pistettä
- 5 Lainalaisuutta ja 3 ennen swingiä tapahtuvaa asetelmaa.
Mistä näitä keskeisiä elementtejä voi siis oppia ja mistä niitä voi löytää?
Tekniikan keskeisiä kohtia voi olla vaikea tunnistaa ja löytää, mutta ainakin niitä käsitellään monissa blogeissamme, kirjassamme ja videoissamme. Yksi erinomainen tapa on ottaa mallia huippupelaajasta, jonka tyylistä ja persoonasta pidät. Katso hänen lyöntejään hidastettuina ja kiinnitä huomiota siihen, miten hänen lantionsa, hartiansa ja kätensä liikkuvat lyönnin aikana. Poimi tärkeimmät havainnot mieleesi ja kirjaa ne ylös myös muutamien avainsanojen avulla.
Tämä on vasta alkua. Sitten on siirryttävä tärkeimpiin vaiheisiin. Mikä on itsellä oikein, mikä väärin, mitä harjoitella ja mihin keskittyä?
Ainoa vaihtoehto on videoida oma swinginsä ja verrata siinä näkyviä liikkeitä, asentoja ja asemia oikeaoppiseen suoritukseen. Noudatinko mallin, kuvan tai ohjeiden mukaista esimerkkiä? Oliko vartalo kääntynyt ja kiertynyt ennen osumaa? Tapahtuiko painonsiirto? Oliko lantio oikeassa asennossa, kädet suorina ja pää oikeassa asennossa?
Rohkenisin väittää, ettei kovin monella klubipelaajalla ole tarkkaa käsitystä tai tuntumaa siitä, miltä oma swing todellisuudessa näyttää ja miten se vertautuu oikeaoppiseen suoritukseen. Käsitys omasta tekemisestä on usein vääristynyt eikä vastaa todellisuutta.
Myönnän, ettei oman tekniikan analysointi kuulosta eikä tunnu helpolta. Pitäisi opetella kuvaamaan omaa suoritusta videolle vähintään kahdesta suunnasta: edestä, sivulta ja joskus jopa takaa. Lisäksi tarvitaan swingin analyysisovellus, puhelimessa riittävästi tallennustilaa, puhelinteline ja tarpeeksi tilaa kuvaamiseen.
Kaiken ei kuitenkaan tarvitse olla täsmälleen samanlaista kuin mallissa tai teorian tarkoissa ohjeissa. Useimmissa tapauksissa se on mahdotonta eikä edes tarpeellista. Usein riittää, että suoritus on edes sinnepäin. Meillä jokaisella on omat henkilökohtaiset muuttujamme, kykymme ja lähtökohtamme, joiden puitteissa työskentelemme.
Jos ymmärrät tekniikan keskeiset ydinkohdat hyvin ja sinulla on selkeä mielikuva ja käsitys oikeanlaisesta suorituksesta, voit harjoitella tekniikkaa aivan hyvin myös tiedostamatta omia puutteitasi. Sinun ei siis aina tarvitse kuvata itseäsi videolle, vaan voit aloittaa harjoittelemalla liikkeitä, asentoja ja toimintoja peilin edessä.
Täältä löydät harjoitteita oman tekniikkasi parantamiseen:https://www.bodyswing.fi/harjoitteet
Tällainen kehittämisprojekti tulee mieleen omasta harjoittelustani Vierumäen hämyisessä kuplahallissa. Teen edelleen aika ajoin kuivaharjoittelua peilin edessä salilla.
Parhain terveisin,
Turkka Stenlund, PGA Pro, LO, GVT
Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.
Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana ja golfkoulujen perustajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion, Kisakeskuksen ja Kuortaneen urheiluopistoissa.
Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana.
Kommentit