Eroon käsilyönnistä kannattaa!
Päivitetty: 21.9.
Mitä nyt tapahtui? Miksi pallo kaartaa jatkuvasti oikealle, ja miksi lyön usein toppereita? Nostinko taas päätäni? Vai onko grippini jotenkin väärin? Miten voin tietää mistä huonot lyönnit oikeastaan johtuvat?
Huonoille osumille on toki monia syitä, mutta asiaa laajemmin tarkasteltaessa ja perimmäistä syytä etsittäessä keskeiseksi tekijäksi näyttää nousevan käsillä lyöminen. Tällöin mailan vauhti syntyy pääasiassa käsien liikkeestä.
Erityisesti kuunnellessani valmennukseen tulevien oppilaiden kommentteja on kuitenkin vaikuttanut siltä, ettei käsillä lyömisen perimmäinen syy ole itse pelaajassa, vaan aiemmassa opetuksessa. Monet kurssit ja opetustilaisuudet ovat olleet liian lyhyitä, pinnallisia tai vaikeaselkoisia. Niissä on keskitytty liikaa teoriaan ja yksityiskohtiin sen sijaan, että olisi opetettu swingin perusteet, keskeiset periaatteet ja kokonaisuus. Perusteellinen opetus olisi voinut edistää lyönnin tarkkuuden, toistettavuuden ja vakauden kehittymistä sekä siten vähentää huonoja osumia.
Oman lyönnin analysointi ja sen ymmärtäminen, perustuuko swingini vartalolähtöiseen Bodyswingiin vai käsien hallitsemaan lyöntiin, edellyttävät selkeää kuvaa oikeaoppisesta suorituksesta. Keskeistä on hallita swingin perusteet ja periaatteet, tuntea voimantuoton mekanismit sekä ymmärtää liikkeen ketjureaktioiden ajoitus ja syy-seuraussuhteet. Pelkkä yksittäisten teknisten yksityiskohtien tunteminen ei riitä.
Monet golfarit tuntevat swingin tekniset nyanssit jopa varsin hyvin. Ongelma on kuitenkin usein siinä, että ymmärtääkseen näiden yksityiskohtien todellisen merkityksen on perehdyttävä käytännössä tekniikan perusajatukseen ja toimintaperiaatteeseen.
Esimerkkejä golflyönnin syy–seuraussuhteista:
Jos vartalonkierto puuttuu tai on osumahetkellä riittämätön, käsivarsien on väistämättä joustettava eli koukistuttava. Toinen esimerkki on downswingin käynnistäminen käsivarsilla vartalonkierron sijaan. Jos mailaa kiihdytetään pääasiassa käsien voimalla, vartalo tekee luontaisesti vastaliikkeen taaksepäin. Tällöin painon siirtäminen eteenpäin kierron avulla ja swingin voimakas loppuun saattaminen eivät onnistu
Erinomainen hidastusvideo, josta näet hyvin selkeästi miten swing toimii. Kannattaa ehdottomasti katsoa.
On ikävää ja turhauttavaa todeta, että jos käsilyöjä pyrkii noudattamaan PGA:n varsinaista, Bodyswing-tekniikkaan perustuvaa oppia, oikeiden yksityiskohtien toteuttaminen käytännössä on lähes mahdotonta.
Tekniikan osa-alueet, kuten ranteen ja kyynärpäiden kulmat, mailan muodostama vipusysteemi, mailan vapautus, tulokulmat, käsivarsien oikea toiminta ja lyöntiradat, eivät toimi oikein, jos kineettinen liikeketju, vartalon liike ja liikkeiden syy-seuraussuhteet eivät ole kohdallaan.
Kun lyönnin voima eli mailan nopeus tuotetaan pääasiassa hartioilla, käsivarsilla, kyynärvarsilla ja ranteilla, puhutaan käsilyönnistä.
Katso alla oleva video, jossa esitellään käytännössä käsilyönti ja sen aiheuttamat ongelmat.
Käsilyönnin hienosäätö ja korjaaminen on turhanpäiväistä touhua
Jos ollaan rehellisiä, käsilyönnin säätäminen ja siinä ilmenevien virheiden korjaaminen on yleensä turhaa. Se on ajan ja rahan haaskausta. Jonkin pienen asian voi saada harjoitusalueella tilapäisesti paremmaksi, mutta jos perimmäistä syytä eli käsillä lyömisen periaatetta ei poisteta, virheet palaavat pelissä väistämättä.
Käsilyöntiä on vaikea saada vakaaksi, toistettavaksi, täsmälliseksi ja samalla rennolla tavalla tehokkaaksi. Rangella, rennossa ympäristössä, ilman tarkkaa kohdetta, vesiesteitä tai bunkkereita ja monien harjoituspallojen turvin lyönnit voivat tuntua hyviltä, ja lähes kaikki voi sujua kuin tanssi. Auta armias, kun siirrytään pelaamaan – etenkin silloin, kun pitäisi lyödä pitkälle ja tarkasti, on kiire tai kaikki katsovat. Silloin alkaa tapahtua: lyönnit eivät meinaa pysyä kasassa.
En missään nimessä syytä tai arvostele pelaajia. Rauhallisesti suoritettu käsilyönti muistuttaa paljon bodyswingiä, ja se toimii joissakin tilanteissa varsin hyvin. Kun kuitenkin yritetään saada mailaan lisää vauhtia ja lyödä pidemmälle, erot muuttuvat merkittäviksi.
On myös selvää, että tietyt rajoitteet, kuten kivut, heikentynyt tasapaino tai huono liikkuvuus, voivat estää ennen osumaa tapahtuvan vartalonkierron ja siten vaikeuttaa bodyswingin oppimista ja toteuttamista.
Bodyswing on yksinkertainen- siksi se on tarkka, vakaa ja toistettava!
Bodyswingissä mailan vauhti ja voima luodaan pääosin vartalon kierrolla ja tiedostamattomilla vapautuksilla. Käsivarret toimivat lyöntihetkellä lähinnä vipuvarren jatkeena ja pysyvät lyönnin aikana vakaina. Näin ne aiheuttavat huomattavasti vähemmän virheitä ja ylimääräisiä heilahduksia.
Bodyswing-tekniikka on yksinkertaisuudessaan erinomainen golfin kaltaisiin tarkkuuspeleihin. Niissä tarvitaan ja odotetaan toistettavuutta, tarkkuutta, vakautta ja samalla sujuvaa tehokkuutta.
Juuri tämä yksinkertaisuus hämmentää usein harrastajia. He ovat kuulleet ja lukeneet lukuisia yksityiskohtaisia ohjeita, hienosäätäneet ja korjanneet swingiään sekä katsoneet YouTubesta lukemattomia opetusvideoita ja videoita erilaisista virheistä ja niiden korjaamisesta. Golfsvingistä onkin usein tehty paljon monimutkaisempi kuin se todellisuudessa on.
On hyvä muistaa lapset, jotka eivät tiedä mitään swingin teorioista tai vaikeaselkoisista ohjeista. Silti heidän swinginsä noudattaa usein vaivatta vartaloswingin perusperiaatteita.
Kyse on pitkälti luonnollisesta liikkeestä, jossa asiat tapahtuvat oikeassa järjestyksessä.
Bodyswingin oppiminen on helppoa, kun tietää, mitä tulee tehdä!
Ensin on ymmärrettävä koko swingin perusajatus: miten vartalon kierrolla tuotetaan mailaan vauhtia, miksi suorilla käsillä osumahetkellä saadaan palloon pituutta ja suoruutta, sekä miksi sisään ja alas vedetty ranne–kyynärkulma ja käsivarsien sekä mailan oikea-aikainen vapauttaminen ovat olennaisia mailanpään nopeuden kannalta. On myös tiedettävä, miten mailan tulisi kohdata pallo mahdollisimman tehokkaan osuman saavuttamiseksi, mikä merkitys kehon, käsivarsien ja mailan liikkeiden oikealla järjestyksellä on, miksi pään tulee pysyä paikallaan vartalon kiertyessä osumaan ja miten biomekaniikka vaikuttaa voimantuottoon sekä kehon kierron nopeuteen.
Missiomme on aidosti parantaa pelaajien pelaamisen nautintoa ja samalla heidän pelitasoaan. Haluamme opettaa ja valmentaa asioita, joilla on todellista merkitystä. Emme sorru kikkailuun tai laastariratkaisuihin, emmekä halua tehdä swingistä vaikeampaa, teoreettisempaa tai monimutkaisempaa kuin se todellisuudessa on.
Jokainen voi oppia Bodyswingin – ja se kannattaa!
Terveisin
PGA Pro Turkka Stenlund
Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin ammattivalmentajana (PGA) yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.
Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana ja golfkoulujen perustajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.
Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana. Lisää tietoa ja tarkempi CV opettajasta
Tutustu myös
Opi Bodyswing-kirja kertoo golfin perusteorian ja antaa konkreettiset ja yksinkertaistetut käytännön vinkit, miten voit oppia Bodyswingin, jopa itsenäisesti.
Lukijat suosittelevat!
Kommentit