Miksi käsivarret ja ranteet menevät koukkuun ja paino jää taakse?

Totuus on usein hyvin erilainen kuin todellisuus! Uskokaa, tai älkää, mutta vasemmanpuoleisen  kuvan pelaaja  on osumahetkellä, ei alkuasennossa.

Tämä on hyvin tavallinen näkymä videoanalyysissä kun on lyöty oikein  vauhdikkaasti käsillä.  Oikeanpuoleinen kuva on otettu välittömästi osuman jälkeen. Näitä tilanteita pelaajien on hyvin vaikea itse tunnistaa tai uskoa, koska ne tapahtuvat sekunnin murto-osan sisällä. Videoanalyysi on armoton, eikä se valehtele.

Alkuun hieman taustaa

Hyviä malleja tarvitaan, sillä johonkin sitä pitää verrata, jotta löytäisi oppilaalle aihetta harjoitteluun ja tekniikan parantamiseen. Yleisesti ottaen kaikilla ammattilaispelaajilla toteutuu Bodyswing-tekniikan perusperiaate, vartalojohtoisuus ja vartalon kierron kautta mailaan välittyvä voimantuotto, tietyt lainalaisuudet ja golfswingin "teoreettiseen mallinnukseen" liittyvät tekniikan kriittiset pisteet.

Näitä oikeaan lajitekniikkaan liittyviä seikkoja sitten vertaillaan oppilaiden tekemisiin ja ihmetellään käsien koukkaamista, ranteiden vippausta, liikkumatonta lantiota , takajalalle jäänyttä painoa, liian aikaisin auennutta kyynärkulmaa, ulkoa sisälle kulkevaa lyöntirataa, nousevaa kyynärpäätä ja mailanpään hidasta vauhtia jne.

On kohtuullisen helppoa luetella oppilaiden tekemiä "virheitä" – etenkin jos verrataan täydelliseen swingiin. Toki näitä ”täydellisen” swingin omaavia pelaajia on ihan olemassakin. Heitä on nähty useampia sinäkin aikana, milloin itse olen ollut valmentajana ja joista minullakin on omat suosikkini.

Swingin pääperiaate, ennen osumaa tapahtuva vartalonkierto, pitää toimia oikein, jotta saavuttaisi edes kohtuullisen tarkkuuden, toistettavuuden ja lyöntipituuden.

Virheiden ja puutteiden perimmäinen juurisyy jää usein selvittämättä

Virheiden korjaaminen on kovaa hommaa, ainakin jos ne ovat olleet pitkään. Helposti käy niin, ainakin mitä olen kuullut - varsinaista juurisyytä, toimintoa, joka aiheuttaa monia ongelmia ja virheitä ei niin kauheasti ehditä pohtia, tai osata etsiä. Keskitytään enemmänkin vain korjaamaan juurisyyn aiheuttamia yksittäisiä virheitä, tai puutteita.

Ikävintä on se, että jos itse juurisyytä ei korjata, ei myöskään virheet ja ongelmat poistu. Eli swing ei edelleenkään tule toimivammaksi ja tarkemmaksi, ainakaan pelitilanteessa.

Mailan vauhdittaminen nopeilla käsivarsilla ja palloa ylöspäin pelaaminen

Meillä oli golfvalmentaja tutkinnolla iso, paksu ja painava kirja, ja siinä oli lukuisia sivuja, joissa kirjoitetiin nopeista käsivarsista ja käsillä lyömisestä, tai pikemminkin käsiteltiin ongelmia, joita seuraa,

1. jos starttaa downswingin käsivarsilla, eikä vartalolla,

2. antaa mailalle vauhtia käsillä, kyynärvarsilla

3. saattaa mailalla palloa suoraan eteen- ja ylöspäin.

4. puristaa liiaksi mailaa

Sanana golflyönti on huono. Se kuvaa sellaista tapahtumaa, jossa joudutaan antamaan mailalle vauhtia käsivarsilla. Mailan vapautus osumaan ja saattoon kuulostaa jotenkin paremmalta ja swing on sitä.

Kun aloittaa downswingin käsillä, antaa niillä vauhtia mailalle ja samalla yrittää lyödä palloa ylöspäin ja saattaa suoraan eteenpäin, tapahtuu kummia.

Pää ja olkapäät nousevat, kädet koukistuvat ja paino jää taakse. Vartalo ei pysty kiertymään ennen osumaa, kuten sen pitäisi, koska nopeat ja ylöspäin nousevat käsivarret ja maila aiheuttavat vartalolle automaattisesti vastaliikkeen taaksepäin.

Katso havainnollinen ja seikkaperäinen esitys alla olevalta videolta.

Käsilyönnissä

1. lantio-ja vartalo ei pysty kiertymään oikealla tavalla ennen osumahetkeä

2. ranne-kyynärkulmat aukeavat helposti liian aikaisin, mikä aiheuttaa käsivarsien ja ranteiden koukkuun menemisen

3. mailan rata tulee usein ulkoa sisälle

4. mailan pään vauhti hidastuu, mailan vapautus ei toimi

5. tulee toppeja, niiausta ja duffeja jne. 

Ajatelkaapa, jos on hyvässä uskossa tehnyt tätä mailan vauhdittamista käsillä ja ranteilla, ja pallon lyöntiä mailalla ylöspäin vuosikausia? Miten paljon on tullut harjoiteltua ja hankittua virheitä?

Annetaan mailan nostokulman hoitaa pallon lento ylös

Oikea suoritus on mailan vapautus palloon alaspäin kulkevalla tulokulmalla ja heti osuman jälkeen vasemmalle kaartuvalla lyöntiradalla ja mailalla.

Pidetään käsivarret kiinni ylävartalossa, kierrytään vartalolla osumaan ja annetaan ranne-kyynärkulman ja mailan vapautua itsekseen palloon. Kun kierryt vartalolla aktiivisesti, pidät käsivarret suorana osumassa saat mailaan vauhtia, pallon lentoon suoruutta ja lisää pituutta. - ja pääkin pysyy paikallaan.

Kiteytys: "Mailan vauhdittaminen vartalolla varmistaa oikein toimivat käsivarret osumahetkellä, tarkemmat ja tehokkaammat osumat ja pallon suoremman lennon"

Jos haluat päästä eroon käsilyönnistä ja sen aiheuttamista virheistä ja oppia tarkemmat, suoremmat ja pidemmät lyönnit:

Katso linkistä bodyswing- tekniikan esittelyvideot ja keskeiset bodyswing-harjoitteet: https://www.bodyswing.fi/harjoitteet

Mikäli sinua kiinnostaa oppia Bodyswing, ota yhteyttä: proturkka@gmail.com, tai p. 041 7265860,

Tai katso klinikat, valmennuskurssit ja yksityiset opetukset täältä: https://www.bodyswing.fi/shop

Kesäkauden opetuspaikka: Megarange, Airport, Vantaa

Terveisin.

PGA Pro Turkka Stenlund

Bodyswing -valmentaja, Head Pro

www.bodyswing.fi

Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetus ja harjoittelu metodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin (PGA) ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.

Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä golfin urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.

Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, senioreiden liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana. Katso Lisää tietoa ja tarkempi CV Valmentajasta