Miksi käsivarret ja ranteet menevät koukkuun ja paino jää taakse?
Päivitetty: 25.9.
Totuus on usein hyvin erilainen kuin mielikuva! Uskokaa tai älkää, mutta vasemmanpuoleisessa kuvassa pelaaja on osumahetkellä, ei alkuasennossa.
Tämä on videoanalyysissä hyvin tavallinen näky, kun lyönti on tehty vauhdikkaasti käsillä. Oikeanpuoleinen kuva on otettu välittömästi osuman jälkeen. Pelaajien on usein hyvin vaikea itse tunnistaa tai uskoa näitä tilanteita, koska ne tapahtuvat sekunnin murto-osassa. Videoanalyysi on armoton eikä valehtele.
Alkuun hieman taustaa
Hyviä malleja tarvitaan, koska oppilaan tekemisiä on verrattava johonkin, jotta hänelle voidaan löytää sopivia harjoituskohteita ja kehittää tekniikkaa. Yleisesti ottaen kaikilla ammattilaispelaajilla toteutuvat Bodyswing-tekniikan perusperiaatteet: vartalolähtöisyys ja voiman välittäminen mailaan vartalon kierron kautta. Lisäksi heidän swingissään toteutuvat tietyt lainalaisuudet ja golfswingin teoreettiseen mallinnukseen liittyvät tekniikan kriittiset pisteet.
Näitä oikeaan lajitekniikkaan liittyviä seikkoja verrataan oppilaiden suorituksiin. Samalla ihmetellään esimerkiksi käsien koukkaamista, ranteiden vippausta, liikkumatonta lantiota, takajalalle jäävää painoa, liian aikaisin avautuvaa kyynärkulmaa, ulkoa sisään kulkevaa lyöntirataa, nousevaa kyynärpäätä ja mailanpään hidasta vauhtia.
Oppilaiden tekemien ”virheiden” luetteleminen on kohtuullisen helppoa – etenkin silloin, kun suorituksia verrataan täydelliseen swingiin. Toki täydellisen swingin omaavia pelaajia on olemassa. Olen nähnyt useita tällaisia pelaajia sinä aikana, jonka olen toiminut valmentajana, ja minullakin on heidän joukossaan omat suosikkini.
Swingin pääperiaate, ennen osumaa tapahtuva vartalonkierto, pitää toimia oikein, jotta saavuttaisi edes kohtuullisen tarkkuuden, toistettavuuden ja lyöntipituuden.
Virheiden ja puutteiden perimmäinen juurisyy jää usein selvittämättä
Virheiden korjaaminen on kovaa työtä, etenkin jos ne ovat olleet olemassa pitkään. Olen kuullut, että usein varsinainen juurisyy eli toiminto, joka aiheuttaa useita ongelmia ja virheitä, jää vähälle huomiolle. Sitä ei ehditä tai osata selvittää, vaan keskitytään yksittäisten juurisyyn aiheuttamien virheiden ja puutteiden korjaamiseen.
Ikävintä on se, että jos itse juurisyytä ei korjata, ei myöskään virheet ja ongelmat poistu. Eli swing ei edelleenkään tule toimivammaksi ja tarkemmaksi, ainakaan pelitilanteessa.
Mailan vauhdittaminen nopeilla käsivarsilla ja palloa ylöspäin pelaaminen
Meillä oli golfvalmentaja tutkinnolla iso, paksu ja painava kirja, ja siinä oli lukuisia sivuja, joissa kirjoitetiin nopeista käsivarsista ja käsillä lyömisestä, tai pikemminkin käsiteltiin ongelmia, joita seuraa,
1. jos starttaa downswingin käsivarsilla, eikä vartalolla,
2. antaa mailalle vauhtia käsillä, kyynärvarsilla
3. saattaa mailalla palloa suoraan eteen- ja ylöspäin.
4. puristaa liiaksi mailaa
Sanana golflyönti on huono. Se kuvaa sellaista tapahtumaa, jossa joudutaan antamaan mailalle vauhtia käsivarsilla. Mailan vapautus osumaan ja saattoon kuulostaa jotenkin paremmalta ja swing on sitä.
Kun aloittaa downswingin käsillä, antaa niillä vauhtia mailalle ja samalla yrittää lyödä palloa ylöspäin ja saattaa suoraan eteenpäin, tapahtuu kummia.
Pää ja olkapäät nousevat, kädet koukistuvat ja paino jää taakse. Vartalo ei pysty kiertymään ennen osumaa, kuten sen pitäisi, koska nopeat ja ylöspäin nousevat käsivarret ja maila aiheuttavat vartalolle automaattisesti vastaliikkeen taaksepäin.
Katso havainnollinen ja seikkaperäinen esitys alla olevalta videolta.
Käsilyönnissä
lantio-ja vartalo ei pysty kiertymään oikealla tavalla ennen osumahetkeä
ranne-kyynärkulmat aukeavat helposti liian aikaisin, mikä aiheuttaa käsivarsien ja ranteiden koukkuun menemisen
mailan rata tulee usein ulkoa sisälle
mailan pään vauhti hidastuu, mailan vapautus ei toimi
tulee toppeja, niiausta ja duffeja jne.
Ajatelkaapa, jos on hyvässä uskossa tehnyt tätä mailan vauhdittamista käsillä ja ranteilla, ja pallon lyöntiä mailalla ylöspäin vuosikausia? Miten paljon on tullut harjoiteltua ja hankittua virheitä?
Annetaan mailan nostokulman hoitaa pallon lento ylös
Oikea suoritus on mailan vapautus palloon alaspäin kulkevalla tulokulmalla ja heti osuman jälkeen vasemmalle kaartuvalla lyöntiradalla ja mailalla.
Pidetään käsivarret kiinni ylävartalossa, kierrytään vartalolla osumaan ja annetaan ranne-kyynärkulman ja mailan vapautua itsekseen palloon. Kun kierryt vartalolla aktiivisesti, pidät käsivarret suorana osumassa saat mailaan vauhtia, pallon lentoon suoruutta ja lisää pituutta. - ja pääkin pysyy paikallaan.
Kiteytys: "Mailan vauhdittaminen vartalolla varmistaa oikein toimivat käsivarret osumahetkellä, tarkemmat ja tehokkaammat osumat ja pallon suoremman lennon"
Jos haluat päästä eroon käsilyönnistä ja sen aiheuttamista virheistä ja oppia tarkemmat, suoremmat ja pidemmät lyönnit:
Katso linkistä bodyswing- tekniikan esittelyvideot ja keskeiset bodyswing-harjoitteet: https://www.bodyswing.fi/harjoitteet
Mikäli sinua kiinnostaa oppia Bodyswing, ota yhteyttä: proturkka@gmail.com, tai p. 041 7265860,
Tai yksityiset opetukset täältä: https://www.bodyswing.fi/shop
Terveisin.
PGA Pro Turkka Stenlund
Bodyswing -valmentaja, Head Pro
Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetus ja harjoittelu metodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin (PGA) ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.
Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä golfin urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana ja golfkoulujen perustajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.
Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, senioreiden liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana. Katso Lisää tietoa ja tarkempi CV Valmentajasta
Kommentit