Swingtekniikka ja valmennus räätälöidään aina pelaajan mukaan!

Body release- tekniikka on PGA:ssa yleisesti tunnustettu golfswingin lajitekniikka. Siihen kuuluu kolme (3) varsinaista lyöntiä edeltävää asetelmaa, yksitoista (11) kriittistä pistettä ja viisi (5) pallon lentolakia. Tätä lajitekniikkaa käyttävät myös kaikki kilpapelaajat. Me käytämme tästä tekniikasta nimitystä Bodyswing. 

Viime vuosina olen törmännyt väitteisiin, jotka viittaavat siihen, että Bodyswing-valmennukseni on nojannut liikaa swingteoriaan pohjautuvaan, niin kutsuttuun "oikean" tekniikan malliin, erityisesti tekniikan kriittisillä ja haastavilla alueilla. Tavoitteena on opettaa kaikille pelaajille, myös iäkkäämmille ja kokemattomammille, tekniikka, joka vastaa täydellisesti niin sanotun oikean tekniikan vaatimuksia.

Tarkentaakseni lähestymistapaani, olen päättänyt avata tarkemmin aikuisina golfin aloittaneiden tekniikkavalmennuksen keskeisiä periaatteita ja tekijöitä, jotka vaikuttavat tekniikan ja valmennuksen asettamiin vaatimuksiin.

Tässä blogitekstissäni painotan enemmän valmennusprosessia ja sen opetuksellisia metodeja, en niinkään periaatteita, joita hyödynnetään lyhyissä klinikoissa ja pienryhmätyöskentelyssä.

Syy tähän on, että aikaresurssien rajallisuuden ja ryhmien moninaisuuden takia näissä klinikoissa ja lyhytkursseissa keskitytään enemmän Bodyswing-tekniikan ytimeen, sen sisältöihin ja asioihin sekä toimenpiteisiin, joita jatkossa tulisi harjoitella, verrattuna varsinaiseen, ja yksilöllisempään valmentamiseen.

Vaikka klinikoissa ja lyhytkursseissa jaetaankin tietoa tekniikasta ja joistakin perusharjoituksista osallistujille, heidän lähtötasostaan, aiemmasta kokemuksestaan, iästään tai taustoistaan riippumatta, opetetaan pitkälti samoja aiheita, harjoitteita ja tehtäviä ryhmävalmennuksen periaatteiden ja menetelmien pohjalta.

Tekniikka toimii työkaluna, jonka avulla saavutetaan tarkempia osumia ja suorempia ja pidempiä  lyöntejä.

Tiettyjen tekniikan osa-alueiden ja elementtien käyttöönotto on ehdottoman tärkeää. Tämän avulla varmistetaan tarkat ja tehokkaat osumat, sekä johdonmukainen, vakaa ja toistettavissa oleva suoritus. Se on avain virheiden, epävarmuuden ja ”energiansyöjien” minimointiin

Esimerkiksi:

1. Vartalon, lantion riittävä kierto ennen osumahetkeä

2. Alakäden ranne- ja kyynärkulman oikea toiminta

3. Mailalla palloon alaspäin pelaaminen, sekä

4. Enemmän tai vähemmän suorat kädet ja ranteet osumassa ovat välttämättömiä sen varmistamiseksi, että pallo lentää suoraan ja pitkälle, jopa toistuvasti.

"Tekniikka on vain väline, jonka päätehtävänä on auttaa pelaajaa saamaan useammin tarkempia osumia, sekä suorempia ja pidempiä lyöntejä. Toisaalta tekniikan ei toimiakseen tarvitse olla kovin pitkälle vietyä, että kaikki olisi säädettävä ja hienosäädettävä tarkasti." 

Voisikin hyvinkin ajatella, että hyvää tekniikkaa tavoiteltaessa valmentaminen rakentuisi kaikkien pelaajien ”lineaariselle” hiomiselle "täydellisen swing-teorian" pohjalta tai maailman huipputason pelaajien suoritusten kaltaisesti, tutkimustiedon ja analyysilaitteiden pienintä yksityiskohtaa myöten tarkasteltuna.

Käytännönläheisessä Bodyswing-valmennuksessa pääpaino on kuitenkin nimenomaan käytännöllisyydessä, selkeydessä ja yksilöllisyydessä, keskittyen yleensä vain tekniikan oleellisimpien ja tärkeimpien yksityiskohtien hiomiseen. Valmennusprosessissa erilaiset harjoitteet ja tekniikkaharjoitukset kehittävät myös niitä fyysisiä taitoja, jotka luovat perustan tekniikan oppimiselle ja hallitsemiselle.

Harjoituksissa ei juuri käsitellä monimutkaisia teorioita, ei korosteta sellaisia muuttujia, joilla ei usein ole tekniikan kannalta merkitystä, eikä puututa jatkuvasti oppilaan "virheisiin".

Tärkeintä on se, että on opittu niin sanotut pohjat, eli kaikkein keskeisimmät toiminnat ja tekniikan kriittisimmät kohdat.

Swingtekniikka ja valmennus räätälöidään aina pelaajan mukaan!

Valmentaminen edellyttää usein monenlaisia teknisiä kompromisseja, erityisesti painonsiirron, lantion ja hartioiden kiertoliikkeen, ranteen ja kyynärpään kulman, sekä lyöntiasennon osalta. Lisäksi täytyy huomioida myös taaksekierron laajuus ja pituus.

Toisin sanoen lapsuuden ja nuoruuden tiettyjen herkkyyskausien aikana hankitut motoriset taidot, sisäinen koordinaatiokyky ja liikkuvuus vaikuttavat vahvasti siihen, minkälaista tarkkuutta, yksityiskohtaisuutta ja tekniikan elementtejä pelaajalle kannattaa opettaa ja myös valmentaa, miten hyvin, helposti ja nopeasti hän pystyy ne oppimaan, ja ennen kaikkea, mitä toimintoja pelaaja todennäköisesti kykenee jatkossa siirtämään tuleviin pelitilanteisiin. 

Näin ollen voidaan sanoa, että pelaajan fyysiset perusominaisuudet, urheilulliset kyvyt, liikkuvuus ja muut taustatekijät määrittävät valmennuksen tavoitteet ja lyöntitekniikan vaatimukset.

Haastavinta on vanhan tekotavan "purkaminen"

On selvää, etteivät kaikki pikakurssien tai lyhyiden klinikoiden osallistujat omaksu välttämättä kaikkia perustekniikan osa-alueita tai esimerkiksi liikemekaniikkaa ihanteellisesti. Tämä voi johtua lähtötasosta, motorisista valmiuksista, liikkuvuudesta tai aiemmista vammoista. Esimerkkinä mainittakoon lantion oikeaoppinen kierto tai, ennen osumahetkeä tapahtuva vartalon painonsiirtokierto, tai vartalon kierron kautta mailaan siirtyvä voimantuotto.

Tai sitten kyseessä on pelaaja, joka on vuosien ajan pelannut käsillä ja harjoitellut tätä lyöntitapaa todella paljon. Tällöin vanhan lyöntitavan ”purkaminen” ja muutosprosessi voi olla haastavaa, ja ottaa pidemmän ajan. 

Vastaan on tullut tietenkin tilanteita, joissa edes kohtalaista bodyswing-tekniikkaa ei ole pystytty oppimaan.  Näissä hyvin harvoissa tapauksissa ei ole merkitystä, kuinka monta erilaista menetelmää, tapaa, metaforaa ja harjoitetta olisi käytetty, kehitetty ja kokeiltu. 

Bodyswing-tekniikan kehittämis- ja muutosprosessi

Toinen pohdinnan aihe on tekniikan kehitys ja muutosprosessin kulku, kun sen tavoitteena on löytää optimaalinen kokonaisuus jokaiselle pelaajalle. Miten aloittaa ja mitä harjoitteita hyödyntää, miten edetä ja minkälaisia opetusmenetelmiä ja -tapoja kannattaa käyttää kunkin pelaajan kanssa.

On myönnettävä, että reitti kohti oikeaa tai edes kohtalaisen tehokasta Bodyswing-tekniikkaa on jokaisella pelaajalla hyvin omakohtainen ja erilainen. Se vaatii erilaisten opetus- ja oppimis- "menetelmien" hyödyntämistä, monenlaisia harjoituksia ja treenikokeiluja, sekä monien opetusmenetelmien soveltamista ja oikean tekniikan muunnelmien löytämistä.

Lopputulos paljastuu jokaiselle pelaajalle persoonallisena mukautuksena, toisin sanoen "variaatiotekniikkana" oikeasta "teoreettisesta svingistä". Siinä on kuitenkin ominaisuuksia ja liikkeitä, jotka luovat lyönnistä vakaan ja hallittavan, tarkan, tehokkaan sekä vähemmän vaihtelevan ja pienellä hajonnalla olevan lyönnin.

Ystävällisin terveisin,

Turkka

www.bodyswing.fi

p. 041 7265860

Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin (PGA) ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.

Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana ja golfkoulujen perustajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion, Kisakeskuksen ja Kuortaneen urheiluopistoissa.

Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana.

Lisää tietoa ja tarkempi CV valmentajasta

Katso: Bodyswing- harjoitteet:  https://www.bodyswing.fi/harjoitteet