50+ golfaritkin haluavat kehittyä!
Päivitetty: 18.9.
Vähän iäkkäämmät pelaajat ovat monista syistä erityisen lähellä sydäntäni. Heidän sielunmaailmaansa on ehkä helpottanut ymmärtämään parhaiten se, että olen itsekin ollut jo vuosia seniori – etenkin, jos mittapuuna käytetään golfia. Siksi samaistuminen heihin on melko helppoa. Tiedän, mitä ikä tuo tullessaan, miten fyysinen toimintakyky muuttuu ja kuinka vaikeaa tiettyjen asioiden muuttaminen voi olla. Puhumattakaan golfiin liittyvistä toiveista, tavoitteista ja unelmista.
Ikääntyminen muuttaa kehoa
Olen urheillut pienestä pitäen eri lajeissa ja tavoitellut aina parasta mahdollista tulosta. Olen verrannut itseäni kanssakilpailijoihin ja lajien parhaimmistoon sekä arvottanut itseäni urheilumenestykseni tai sen puutteen perusteella. Tällaisesta asenne-, arvo- ja perfektionismikeskeisestä ajattelusta on ollut hyvin vaikea päästä irti. Ainakin minun on ollut vaikea hyväksyä ikääntymisen väistämättä mukanaan tuomia rajoitteita. Tuskin olen kuitenkaan ainoa.
Myös moni senioripelaaja on ollut kilpaurheilija tai ainakin huomattavasti paremmassa fyysisessä kunnossa kuin nykyään. Lihasvoima, liikkuvuus, kehonhallinta ja tasapaino heikkenevät iän myötä, mutta onneksi niitä voi edelleen kehittää tai ainakin ylläpitää.
Iän myötä tapahtuvat kehon muutokset vaikuttavat luonnollisesti myös swingiin, mutta swingiäkin voi aina kehittää. Nämä tekijät on vain otettava huomioon. Hyvää golfia voi siis pelata edelleen ilman turhaa rasitusta – ja terveellisemmin.
Hyvällä käsi-hartiakolmiolla yhdistettynä vartalon painonsiirtokiertoon onnistuu jo tekemään erinomaisen tarkkaa ja tehokastakin swingiä.
Katso video suositusta käsi-hartiakolmiosta.
Jos liikkuvuus on heikentynyt tai on kroonisia kipuja selässä, lonkassa, polvessa tai nilkassa, ei kannata tehdä selän kiertoa liian suurena ja lantion kiertoa liian nopeana. Hyvällä käsi-hartiakolmiolla yhdistettynä vartalon painonsiirtokiertoon, avatusta alkuasennosta, onnistuu jo tekemään erinomaisen tarkkaa ja tehokastakin swingiä.
Kun jalat, lantio ja hartiat ovat alkuasennossa auki lyöntisuuntaan, saadaan aikaiseksi riittävä kierto. Lyönti menee helposti kunnolla läpi, ja pallo lentää yllättävän pitkälle pienellä hajonnalla.
Katso video:
Senioreiden tavoitteena eivät olekaan ensisijaisesti pitkät golflyönnit?
Tässä golfopettajan työssä olen nähnyt, miten moni lipsahtaa tavoittelemaan asioita, jotka eivät ole realistisesti mahdollisia. Moni asettaa pelilliset tavoitteet hieman liian korkealle. Unohtaen, että oma lähtötaso ei olekaan fyysisesti ehkä riittävällä, tai vaadittavalla tasolla.
Median eri kanavissa vilisee koko ajan erilaisia vinkkejä, miten lyödä pidemmälle erilaisilla hienosäädöillä, muuttamalla grippiä, "voima lähtee maasta, niiaa ja vedä alas, ja ponnista ylös, mitkä mailat ovat parhaimmat, hyper extra stiff, light" tms. Hyvin helposti ajautuu etsimään tehokasta ja parempaa pelaamista epäolennaisista asioista. Toki hyvillä varusteilla ja pienemmillä teknisillä yksityiskohdilla on loppupelissä merkityksensä, mutta ehkä sittenkin tärkeämpää olisi keskittyä isoon kuvaan eli vartalon parempaan käyttöön ja isompiin kokonaisuuksiin, ei nippeliasioiden säätämiseen.
Tavoitteena luonnollisuus, toistettavuus ja rentous!
Millaiset sitten ovat senioripelaajien toiveet? Voisi äkkiseltään luulla, että senioreita harmittaa eniten lyöntimitan väheneminen vuosi vuodelta. Varmaan se monia harmittaakin, mutta lyönnin pituus ei yllättäen olekaan se suurin tavoite, vaan kommenteista ja toivelistalta löytyykin useimmiten ihan muuta. Ykköstavoitteena monella on luonnollisuus, toistettavuus, vakaus ja rentous. Muina toiveina, ettei sattuisi selkään tai tärähtäisi käsille. Oppisi vielä paremman ja ihan oikean, luonnollisen tekniikan. Lyönti olisi hallinnassa ja toistettava. Pystyisi pelaamaan mahdollisimman pitkään hyvää ja kivaa golfia.
Onneksi senioripelaajat ovat useimmiten realisteja. He kyllä ymmärtävät, etteivät heistä tule enää Tommy Fleetwoodeja, Rory McIlroyta tai Nelly Kordia. Onneksi heidän peli-ilonsa ei perustu ensisijaisesti pituuteen, vaan ihan kohtuu pelaaminenkin usein riittää.
Katso video mailan vapautuksesta.
Katso video yhdestä tärkeimmästä Bodyswingin oppimiseen liittyvästä harjoitteesta.
Bodyswing täyttää tavoitteet!
"Senioripelaajien tavoitteissa on monia seikkoja, jotka liittyvät hyvin kiinteästi juuri Bodyswing-tekniikan ja sen osa-alueiden osaamiseen ja hallintaan.
Esimerkiksi toistettavuus ja vakaus, luonnollisuus, terveellisyys ja rentous ovat sellaisia, jotka vaativat kohtalaisen Bodyswing-tekniikan osaamisen, sillä esimerkiksi käsilyönti ei yksinkertaisesti voi täyttää näitä tavoitteita."
Opetusmetodissamme- harjoitteissa ja niiden harjoittelussa pystytään ottamaan huomioon mahdolliset rajoitteet, kuten heikompi liikkuvuus ja lihaskunto sekä vanhat vammat tai muut vastaavat.
Opetusmetodia, harjoitteita ja tekniikkaa pystytään räätälöimään
Pyrimme opettamaan sellaisen Bodyswingin, joka oikeasti toimii kullekin. Joka on mahdollinen, selkeä, ymmärrettävä ja vakaa. Joka luo pohjan luonnollisuudelle, rentoudelle ja toistettavuudelle. Pelaaminen helpottuu. Se ei tuota tuskaa, on siis terveellisempi vaihtoehto. Ja lisäbonuksena: Bodyswingillä saa enemmän onnistumisia ja voi nauttia pelaamisesta aiempaa enemmän.
Katso: Klinikat, valmennuskurssit ja yksityisopetus: https://www.bodyswing.fi/shop
Kesäkauden opetuspaikka: Megarange, Airport, Vantaa
Terveisin,
Turkka Stenlund
Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin ammattivalmentajana (PGA Pro) yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.
Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana ja golfkoulujen perustajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.
Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana. Lisää tietoa ja tarkempi CV
Tutustu myös harjoitevideoihin
Kommentit