On monia urheilulajeja, joissa on tärkeää oppia uutta tekniikka kohta kerrallaan ja askel askeleelta. Uskallan väittää, että oikealla periaatteella ja tekniikalla toimiva golfswing kuuluu tähän ryhmään.
Alkuun muutama sana tästä ”askel askeleelta” -periaatteesta. Toimiva swing perustuu olennaisesti liikesarjaan, jossa kehon- ja sen osien sekä mailan on liikuttava tietyssä järjestyksessä, liikeradalla, rytmissä ja ajoituksessa, jotta toimiva kokonaisuus saavutettaisiin.
Vartalon toiminta on keskus, joka määrittää ja mahdollistaa, tuleeko lyönnistä tarkka, toistettava ja tehokas. Eli, jos keho ei toimi oikein, mikään muukaan ei voi toimia kuten sen pitäisi.
Miksi Bodyswing- tekniikan oppiminen vaatii vaiheittaisen ja ohjelmoidun kehitysprosessin?
Kokemukseni mukaan keho, joka on koko toiminnan "perusta", on joko motoriikaltaan, tai liikkuvuudeltaan liian ”heikossa hapessa”, tai pelaaja käyttää sitä väärin, tai kehon toimintaa ei ole yksinkertaisesti opetettu kunnolla ensimmäisillä oppitunneilla, ja pelaaja on ajautunut paljon virheellisiä toimintoja aiheuttaneeseen käsilyöntiin, joten useimmissa tapauksissa oikean tekniikan oppiminen edellyttää askel askeleelta etenevää kehitysohjelmaa
Kehitysprosessi sisältää yleensä useita erilaisia harjoitteita, jotka valmistavat pelaajaa teknisesti oikeaan kokonaissuoritukseen. Harjoitteiden tarkoituksena on myös kehittää oppimisen ja suorituskyvyn kannalta välttämättömiä motorisia taitoja, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Siksi harjoitteet ovat usein "liioiteltuja", ja usein niissä korostetaan, tai painotetaan joitain suorituksen tärkeimpiä ja keskeisimpiä yksityiskohtia. Kehittymiseen liittyviä harjoitteita voidaan myös varioida pelaajan kykyjen ja perustason mukaan.
Katso täältä harjoitteet: https://www.bodyswing.fi/harjoitteet
Liikkeiden, liikeratojen, asentojen ja asemien lisäksi kehitysharjoitteiden tärkeä tehtävä on, että niiden opettelu luo intensiteettiä ja laadukkuutta tiettyjen keskeisten kohtien tai osa- alueiden harjoitteluun, parantaa keskittymistä kehon ja sen osien toimintoihin ja opettaa siten harjoitteluun ja oppimiseen tarvittavaa kehon tuntemusta.
Harjoitteiden järjestys ja opettelun metodi keskiössä
Oppimisen ja kehittymisen kannalta on ensiarvoisen tärkeää missä järjestyksessä ja millaisella metodilla harjoitteet tehdään.
Kehittämässäni bodyswing- opetusmetodissa harjoitteissa ja niiden harjoittelussa on alkuvaiheessa tarkkaan määritetty ja ohjelmoitu järjestys, rytmitys ja painotus, joka tietysti elää pelaajan kehittymisen mukaan, ja sitä voidaan myös muuttaa eri lähtö- taitotason omaavien oppilaiden kohdalla. Kehittelyyn ja harjoitteiden opetteluun liittyy aina perusperiaate; pienestä isoon, yksinkertaisesta monimutkaiseen ja hitaasta nopeaan.
Kehittely ja siihen liittyvät elementit on tarkoitettu pelaajille, jotka ovat aloittaneet golfin pelaamisen aikuisiällä
Tiedämme, että kun on kyse uuden oppimisesta, pelaajat ovat usein hyvin erilaisia keskenään. Jotkut, monia eri urheilulajeja harrastaneet nuoret saattavat oppia hyvän swingin yksinkertaisesti jäljittelemällä hyvää mallia.
Todellisuudessa taitaa kuitenkin käydä niin, että useimmat harrastajat aloittavat ensin pelaamisen kentällä, sen sijaan, että keskittyisivät rangella tekniikan kehittämiseen, ja tämä johtaa hyvin helposti liikkeisiin, liikeratoihin asentoihin ja periaatteisiin, jotka ovat pikemminkin vastoin oikeaa tekniikkaa.
Tämä prosessi vaatii aina kehittelyn, erilaisia harjoitteita, opettelun metodin ja systemaattista harjoittelun ohjelmointia. Erityisesti hieman iäkkäämmille pelaajille, jotka ovat aloittaneet golfin aikuisiällä.
Vaikka tämä prosessi voi kuulostaa monimutkaiselta ja aikaa vievältä niin tosiasiassa se helpottaa ja nopeuttaa uuden oppimista ja ennen kaikkea se mahdollistaa monia pelaajia oppimaan oikeaa tekniikkaa. Yleensä 3- 6 kerran valmennus riittää siihen, että pystyt sen jälkeen omatoimisesti kehittämään ja harjoittelemaan tekniikkaa paremmaksi ja pysyvämmäksi.
Kädestä pitäen avustaminen ja mallista oppiminen
Koska monille harrastajille kehittelyt, erilaiset harjoitukset, liikkeisiin keskittyminen ja muun muassa suorituksen pilkkominen pienempiin osiin eri harjoitteiden muodossa vaikuttaisi olevan varsin vierasta toimintaa, opetuksessa käytetään runsaasti käsin avustamista ja videointeja, jotta oppilas oppisi miten harjoitteet tehdään, tuntisi miltä oikea liike tuntuu ja miten se eroaa mahdollisista vanhasta väärästä toiminnasta. Toki kehitysharjoitteita opitaan edelleen myös matkimalla opettajan näyttöjä
Jatkoharjoittelu, sisäistäminen ja lihasmuistiin ajaminen
Kun kehittelyt ja tärkeimmät harjoitteet on opittu ja tekniikka on saatu harjoituksissa toimimaan, alkaa varsinainen työmaa. Toiminnan sisäistäminen ja hienosäätäminen, tarkkuuden, toistettavuuden ja tehokkuuden parantaminen. Lihasmuistiin ajaminen ja tekniikan vieminen peliin. Tämä prosessi ei pääty koskaan, mutta se ei tietenkään tarkoita, etteikö tekniikan haltuun ottamisesta olisi ollut hyötyä.
Päätelmä
Kymmenien vuosien kokemuksen, tuhansien oppilaiden, monien opetusmenetelmien sekä erilaisten kokeilujen jälkeen tähän mennessä parhaat oppimistulokset on saavutettu bodyswing- opetusmetodin, kehittelyn ja siihen liittyvien elementtien kautta.
Terveisin,
Turkka Stenlund
PGA Pro, LO, GVT
Turkka Stenlund on golfvalmennuksen rautainen ammattilainen ja taattuja tuloksia tuovan Bodyswing-opetusmetodin kehittäjä. Hän on toiminut golfin (PGA) ammattivalmentajana yli 30 vuotta ja sitä ennen urheiluvalmentajana sekä useiden eri lajien kilpaurheilijana.
Turkka on toiminut useassa isossa golfseurassa Head Prona ja ollut mukana kehittämässä urheilulukio- sekä Golfliiton aluevalmennustoimintaa ja toiminut valmentajana muun muassa Vierumäen, Kisakallion ja Kuortaneen urheiluopistoissa.
Golfin lisäksi Turkka on toiminut liikunnanopettajana ja liikunnanohjaajana, liikuntakasvatusupseerina, kouluttajana, liikuntatuotteiden kehittäjänä sekä miekkailu-, hiihto- ja triathlonvalmentajana.
Lisää tietoa ja tarkempi CV valmentajasta
Katso: Bodyswing- harjoitteet: https://www.bodyswing.fi/harjoitteet
Katso: Klinikat, kurssit ja yksityisopetus: https://www.bodyswing.fi/shop
Comments